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功能飲料不适合給小孩喝

健康更新时间:2025-03-06 11:33:55

　　因為運動後感到特别渴，一位21歲的大學生一天喝下6瓶2升裝的碳酸飲料，結果因此而“中毒”，血糖是正常值的十幾倍，血液裡幾乎都是糖，幸而醫生及時正确診斷和搶救治療，才撿回一命。

　　如今不少人嗜飲飲料，竟然用喝飲料來代替喝水。專家指出，喝飲料也是有技巧的，每天喝多少，喝哪種飲料，都需要根據個人實際情況作出選擇。

　　純果汁好過果汁飲料

　　在飲料中，果汁類飲料是被認為相對健康的一類。專家指出，純果汁要比果汁飲料、果味飲料的營養價值高很多。

　　中國農業大學食品營養與食品安全系主任何計國對記者表示，100%純果汁是用新鮮的水果壓榨分離而成，不允許添加任何輔料，帶有水果的天然香氣，最大限度地保留了果汁中的營養；果汁飲料中純果汁的含量大約為10%，也有更高的，但營養和健康程度不如純果汁。此外還有各種果味飲料，一般都是用水、香精和很多人工添加劑制成，幾乎不包含新鮮果汁，所以不存在什麼營養價值，通常隻是口感好。因此，小孩通常會選擇果味飲料而非純果汁，家長要引導孩子喝純果汁，少喝果汁飲料或果味飲料。

　　碳酸飲料要少碰

　　可樂、雪碧、芬達、七喜等碳酸飲料已經成為了年輕人最喜歡的飲品。專家指出，碳酸飲料并不利于健康。

　　何計國表示，碳酸飲料的糖分會加重孩子肥胖的趨勢，導緻出現很多嗜喝可樂的“肥胖兒”。可樂還會對牙齒和骨骼産生不良影響，增加骨質疏松的風險。此外，老年人也不能喝太多碳酸飲料。

　　中國營養學會常務理事李淑媛表示，碳酸飲料在吃飯時飲用，會對消化産生影響。年輕人在夏天适量飲用碳酸飲料，可以帶走身體裡的熱量、起到降溫作用，但不能長期過量飲用，否則釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，甚至造成腸胃功能紊亂。

　　小孩别喝功能飲料

　　目前，很多人幾乎不喝白開水，而是天天喝着“佳得樂”、“脈動”等功能飲料，但其實功能飲料并不是人人随時都能喝的。

　　中國營養學會常務理事李淑媛認為，功能飲料有很多種，最常見的是運動飲料，但其實是給運動員喝的，常人在運動量很大時飲用，可以補水、補鹽及其他物質，平時大量飲用反而不好。在挑選功能性飲料時，一定要看所注明的成分，根據各種營養素的不同，依照成分補充身體所需。此外，功能飲料不适合給小孩喝。

　　以上兩位專家都表示，最好的其實是自家燒開的白開水，把白開水放涼後再喝，但一定要注意選擇燒水和儲存水的容器。此外，茶飲料也是可以适當選擇的，但部分茶飲料中有很多添加劑，還不如新鮮沖泡的茶水。建議小孩在選飲料時就喝純果汁和水，老人則喝淡茶和水。

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