夏天快到，如何美腿成了不少mm關心的問題。尤其是經常坐着的ol，如何美腿更是煩惱。飲食美腿、瘦腿運動能幫到你。總結ol美腿4法，從飲食美腿、瘦腿運動等幫ol瘦腿。趕緊試試吧！

　　上班族女性最常見的其中一個問題，相信就是下半身水腫，長期坐、不用動、常吃零食，經常到下午，就發現自己雙腿緊繃腫脹，出現浮腫的現象。此外，一些上班族工作長期日夜颠倒，也讓身體水分漸漸運行受阻，産生浮腫現象。要解決下半身水腫其實不困難，也不用把巨額奉獻給纖體公司，隻要下定決心，持之以恒以下四種方法，保證你雙腿的線條短期内會令身邊的男士們贊美得目瞪口呆啊！

　　方法一：中醫瘦腿偏方+瘦腿食物

　　涼拌牛蒡蓮藕

　　材料：牛蒡、蓮藕，糖、鹽、姜、醋少許

　　作法：先将牛蒡洗淨切絲，蓮藕洗淨切片之後川燙撈起，再以少許鹽、姜拌勻，加入糖、醋，放入冰箱待涼即可。

　　效果：可降血脂、通便，使水腫的腿部消腫。

　　瘦腿食物：

　　1. 紫菜

　　除了含有豐富的維他命b1及b2，最重要的就是蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體内之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

　　2. 菠菜

　　可以促進血液循環，這樣就可以令距離心髒最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒兼去水腫。

　　3. 香蕉

　　含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是瘦腿的理想食品。

　　4. 木瓜

　　有獨特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，而且木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

　　方法二：空閑時間做做瘦腿運動

　　能坐就不要蹲，能站就不要坐，能坐就不要躺，飯後至少站立30分鐘，同時小腿和臀部肌肉要經常有意識地收緊。争取每一個可能的時候站立或收緊肌肉的動作，例如等車時、搭乘升降機時、開會時等。長期下來，你就會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　方法三：溫水泡腳+腿部按摩

　　半年前開始，我每晚堅持用溫水泡腳，并以the body shop的cellulite massage來按摩雙腿5-10分鐘。按摩前我更會先均勻塗上aesop的a rose by any other name body massage oil，她能夠有效地幫助腿部肌肉放松，改善循環系統，并增加彈性，塑造更美更firm的腿部線條。相信我，一星期内你會看得見其效果，加上aesop産品一向的悠然香氣，令我心情也變得美美。

　　方法四：戒掉跷二郎腿的壞習慣

　　跷二郎腿可是會破壞腿型，影響腿的美感和腿部血液循環的。所以想要有美腿那就要戒掉跷二郎腿了。即使你已經很習慣地跷二郎腿，一時可能改不了，但是你要時刻提醒自己不要跷二郎腿，這樣慢慢你就會戒掉這個壞習慣，同時當你戒掉跷二郎腿後，你就會發現腿部水腫等問題也随之消失了。

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