很多人以為養生就是吃吃喝喝就行了，其實他們不知道，生活中一些常見的小動作，就是有利于健康長壽。比如，踮腳這個動作堅持做，踮走百病身體好，是民間一直流傳的一句話。而且，踮腳就是坐在椅子上，踮起腳尖保持5分鐘，不論是誰都可以輕松做到。那麼，堅持踮腳的人，能得到哪些好處?

緩解頭暈症狀

很多人随着年紀的增長，身上會出現很多小毛病，比如沒事就頭暈，有的時候起床動作大，還會眼前發黑。其實身體出現這樣的情況，大都數情況下都是供血不足引起的。而供血不足和體内血液循環速度慢，新陳代謝能力下降有關系，除了是因為平時吃的食物增加血液黏稠度，還有就是身體衰老的問題。

而經常踮腳是可以加快血流速度，也能促進新陳代謝，改善供血不足的症狀，也能避免老是頭暈。還有，供血不足也會導緻器官缺血，影響人體機能正常運行，嚴重會危及生命安全。所以，人在過了40歲後，一定要堅持每天踮腳5分鐘，有利于日常養生。

腿變細了

踮腳這個動作大家也知道是踮起腳尖，這個時候身體的重量都集中在腿上，所以會讓腿部的肌肉感覺到緊繃繃的。還有，腿部肌肉一直處于收縮的狀态，會促進血液循環，并且也會增加腿部肌肉活動量。肌肉消耗能量和脂肪的速度加快，一直堅持做，就會腿比以前細了，看起來也沒有那麼粗犷。

此外，腳是人體的末梢關節，血液不容易流回心髒，而踮腳這個動作在鍛煉腿部肌肉的時候，也随便促進了血液循環，所以經常踮腳也能讓腳保持溫暖。這個就和喜歡穿高跟鞋的人，腿都細是一個道理，效果是很明顯的。

晚上睡得更香了

其實踮腳還可以緩解身體疲勞，而且堅持每天踮腳的人，不用過多長時間，就會發現晚上睡覺越來越香了。這是因為細胞缺少營養物質，或者是體内能量耗損嚴重的時候，會感覺到身體非常的累。而踮腳這個動作可以加快血流速度，為身體補充營養物質，也能緩解肌肉勞損，讓身心得到放松。身體舒服，在睡覺前不想着煩心事，自然能很快進入深睡眠。

延緩腳部衰老

都說人老腳先知，這是因為身體健康，血液循環功能強，血液才能輸送到腳上，腳部的血液也才能回到心髒裡。所以當身體狀況不好的時候，腳部會先出現異常表現，比如腳部起皮幹裂嚴重，腳冰涼，就是會讓腳上的細胞缺血缺氧加快衰老速度。還有，人體五髒六腑都和腳底的經脈相通，踮腳在保養腳的同時，也間接起到通經活絡的作用，有利于健康長壽。

上面介紹了踮腳對人的一些好處，原來踮腳可以養生。所以，民間才會流傳養腳就是在養生的說法，而且，保養腳的好處确實很多。何況，踮腳的動作很簡單，在哪裡都能做，有時間不妨試着做一做。

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