一、維生素E 應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物.大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色的蔬菜中，均含有豐富的維生素E。
二、蛋白質應适可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。
三、維生素B6和葉酸也是男人補品不可或缺的，其中維生素、B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心髒病的危險因素之一，所以這樣有助于心髒病的研究。 維生素B6 的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類；其次為動物肝髒、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。葉酸 在自然界中分布很廣，蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)中含有較多的葉酸。菠菜、西紅柿中含量較高，其它如小白菜、油菜、香菜、雪裡蕻、有些野菜等也都含有相當量的葉酸。動物的内髒、禽、蛋等，也含有較多的葉酸。豆類、堅果類食品(花生、瓜子和豆腐、豆腐幹)含葉酸的含量也較豐富。此外，酵母中葉酸含量較高，用酵母發面做面食，可以提高葉酸的含量。
四、鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量标準，鋅是重要的但需要量并不很多。隻要注意攝入海産品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
太陽石生殖專台
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