養精是中醫養生的重要内容之一,按摩經絡可以使精不外洩,起到很好的保精、養精的作用。中醫指出保精、養精要按摩下丹田。
按摩下丹田
下丹田在肚臍下面的位置。肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴,在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方。在下丹田的位置我們可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹,按揉下丹田的位置。把手掌勞宮穴對準下丹田,整個手掌覆蓋肚臍(神阙穴)和臍下3寸關元穴之間,整體按摩120次,順時針按摩60次,逆時針按摩60次。
按揉命門穴
除了按摩下丹田,還要按揉命門穴,命門穴和肚臍相對應,在人體的後背上,肚臍相對的正後方。方法同按揉丹田,也是兩手交疊,用手掌心勞宮穴按揉命門。同樣也是按摩120次,順時針按摩60次,逆時針按摩60次。
按揉丹田屬于練功的一種方法,在一天之中有4個時辰練功最好,即半夜11點到淩晨1點;中午11點到1點;上午5點到7點;下午5點到7點。每天早晨和晚上各按揉一次,每次按揉120次以後,下丹田和命門會發熱、溫暖。
按揉湧泉穴
《黃帝内經》上說:“腎出于湧泉,湧泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。因此經,按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。(文/子寒)
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