腳的活動自由，一定程度上決定了我們生活的自由。

但不少人常會感到腳後跟疼痛，嚴重的還會影響行走，這帶來極大的不便。

導緻腳後跟疼的原因有很多，人們熟知的長骨刺就是一種。

但除此之外，還有足底筋膜眼、足跟骨折等其他病因。

該如何确定自己足跟疼的病因，又該怎麼止痛，"問上醫"為您詳解。

一旦腳後跟疼，人們就很容易想到長了骨刺。

這很好理解，像針一樣的骨頭，在體重的壓迫下刺入肉裡，真疼！

下圖是X光下骨刺的模樣，是不是有點兒吓人？

但“問上醫”要說的是，骨刺并非外表上看起來的那麼可怕，相反，它多數情況下是好事。

"骨刺"也叫骨贅。一旦人體某處的骨骼磨損較大，這部分骨骼就會代償性長出新的骨質，以便維持支撐。

如人們常聽到的脊椎骨增生，就是這種情況。有的患者長期腰間盤突出有腰痛，幾年後腰痛卻自發好轉了，結果拍片發現腰椎長了骨贅，增加了腰椎的穩定性。

它的出現恰巧說明"組織需要它"。

當然，不好好長的骨刺的确會導緻腳後跟疼痛，但它所導緻的腳後跟疼隻占極小一部分。

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病因二：足底部筋膜炎，最主要的病因

80%的腳後跟疼，是由足底筋膜炎導緻的。

足底筋膜是連接腳後跟和腳掌骨的一條韌帶。若它受力過多，出現勞損，則會出現無菌性炎症，引發疼痛感。

足底筋膜炎所緻腳後跟疼有一個典型特征：越走越疼，休息見好。

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病因三：跟骨骨折，瞬間沖擊所緻

這個很好理解，跟骨部分骨折了，自然會引起疼痛。

它多半發生在容易骨折的骨質疏松患者身上，如老年人、更年期後女性。

還有一種情況是，從高處墜落，瞬間的沖擊力使跟骨骨折。

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病因四：其他并不常見的腳部病因

除了上文所述的三種病因之外，腳部扁平足、高足弓、骨腫瘤、跟腱斷裂、跟腱炎等多種疾病，都可能導緻腳跟疼。

有的疾病不危重可以先自行處理，但是像骨腫瘤、跟腱斷裂等疾病一定不能拖延，要及時看醫生。

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腳後跟疼痛應該如何緩解？這3件事止痛效果好，堪比一把藥

一旦腳後跟疼，你得先判定是否存在骨折問題，這比較緊急。

若是跌倒、墜落後，腳後跟突然疼痛，請立即去醫院排查，這通常是骨折所緻。老年人、更年期後女性，容易患骨質疏松症，骨折很常見。

如上文所述，足底筋膜炎才是導緻足跟疼的主因。

因此，若你的足跟疼随着運動量增加而加劇，可先采取以下措施進行緩解：

（1）減少腳部受力負荷

足底筋膜炎是腳部受力過多、過久引起的足底筋膜無菌性炎症。

若近期處于頻繁發作期，請務必休息，減少活動量。

（2）穿能夠提供支撐的鞋子

日常生活中，我們穿平底鞋腳部是最疼的。而穿運動鞋情況會大有好轉。

這是因為運動鞋的腳窩部分，會凸起來，給我們的腳提供額外的支撐。

減少我們的腳掌和足跟的受力情況。

（3）若疼痛嚴重，可冷敷或熱敷

冷敷和熱敷都可以止疼。

切記，疼痛剛發生時用冷敷，而疼痛久了之後，可以熱敷。

切不可順序反了，否則會加劇疼痛。

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自我緩解措施不管用？該吃藥還得吃

足底筋膜炎、跟腱炎等疾病雖是無菌性炎症，但若長期不好，也會嚴重影響生活。

此時可以服用一些非甾體類藥物，如塞來昔布、芬必得等。

此外，若炎症很嚴重，還有可能需要注射激素來進行消炎，這些都需要由醫生來解決。

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