冬季解困女人該如何甩掉經期嗜睡症-tft每日頭條

冬季解困女人該如何甩掉經期嗜睡症

健康更新时间:2026-05-15 02:55:26

　　什麼是經期嗜睡症？

　　其實，經期嗜睡就是指女性每遇經行前後，或适值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後複又欲睡的病證。又稱經行多寐、周期性睡眠過多症等。

　　怎麼解決經期嗜睡症？

　　當你在犯經期嗜睡症的時候，又恰逢緊急事件，怎麼辦呢？這時候可不能直接就去睡覺了哦！下面就教你一些小方法，教你解困大計。

　　一般說來，有經行嗜睡的美女們，隻要在生活上注意，并按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

　　1.加強鍛煉，養成每天一煉的習慣

　　選擇一種适合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。并且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果。

　　2.把握睡眠規律，10點入睡

　　大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有着自己的生理規律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寝，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊緻使嗜睡。

　　3.吃清淡易消化食物

　　多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；将山藥切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

　　4.簡單穴位按摩

　　穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

　　風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後發髻正中直上1英寸。

　　足三裡、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三裡：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿内側，足踝尖上3英寸。

　　小結：在看了以上的建議後，經期嗜睡症似乎也變得不那麼麻煩了。隻要美女們記得要堅持，就啥問題都能夠解決了！

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