昨天分享了一篇文章，果不其然又被批評了，好吧，批評接受！今天分享一套家庭拉筋圖，爸爸媽媽可以陪孩子一塊練習，可以延長和加固孩子的參與度。孩子都是喜歡群體遊戲的，有了爸爸媽媽的陪伴練習，他會覺得這是在做遊戲。這個筋骨拉伸不僅利于孩子長高，也可以緩解成年人的頸椎和腰椎問題。
值得一提的是，如果是女孩子，這套拉伸筋骨操還可以讓孩子擁有良好的身形和腿型哦！
一、這個動作可以拉伸孩子上半身的肌肉和筋骨，注意，要孩子的上半身保持豎立狀态，不要彎腰駝背。如果孩子無法保持90°，父母也不要強硬拉扯，慢慢來，拉筋是一項長期堅持的長高方式。
二、這一項拉筋可以鍛煉孩子的左側肌肉，加強孩子左側筋骨的拉伸，這個動作的定點可以慢慢往右邊延伸。
三、這個動作不僅有利于孩子的手臂筋骨，更可以鍛煉孩子的心肺功能，身體保持90度，不要彎腰駝背，手臂慢慢擡高，不可操之過急。
四、孩子垂直站立，兩腳與肩同寬。左手臂擡高往右傾斜下壓。
五、此動作看似簡單，但是鍛煉和拉伸的筋骨卻是前上半部分所有筋骨，注意調節孩子的呼吸速度，呼氣的同時感覺到筋骨拉伸感。
六、鍛煉完上半部分以後，再來看看下半身的動作。每個動作注意順序，不要操之過急，筋骨的拉伸要循序漸進，每一寸筋骨都要照顧到。
七、這個動作可躺、可站，關鍵看家裡有沒有相應的輔助設備，比如跳舞教室裡的壓腿杆那種。拉伸的是孩子最主要的腿部筋骨，這也是最為重要、最需堅持的一個環節。注意：兩腿都要壓！
九、這個動作需要父母前期的配合，一人扶助孩子，另一人觀察孩子姿勢是否正确，前期身體需保持90度，後期可緩慢往後擡高腿部，增強拉筋感。
十、孩子腳尖朝上，雙腿并攏，努力去觸摸到腳！
十一、這個動作與七、九、十有共同點，拉伸的都是腿部筋骨，這也是父母們最希望孩子長高的部分，畢竟誰都希望擁有一雙大長腿，而非大長身（畢竟不是狒狒啊！）
十二、鍛煉完以上部分後，整個拉筋過程進入尾聲，可讓孩子的筋骨稍作休息，下圖動作可以讓孩子在躺着休息的時候，放松筋骨。
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