身為男性的我們都有過這樣的成長經曆：在青春期前，我們和身邊女孩的身高都差不多，但在經曆了10年左右的青春期後，我們和女孩的身高一下子就拉開了。對此，專家認為：青春期男孩發育迅猛而不協調，身高增長快而體重增長慢;縱向發育快而橫向發育慢;骨骼發育快而肌肉發育慢。這種“三快三慢”的特點，讓青春期男孩對于營養攝入有着特殊的需求，與之相應的，青春期男孩在飲食上應注意以下幾點：
少男膳食注意“二高”
“二高”即為高熱量和高蛋白。青春發育期，男青少年生長發育需要食物中提供熱能，且他們的基礎代謝增高，體力活動增加也需要較多的熱量維持，因而每日供給的食物中要保證他們有足夠的熱量及蛋白質。
動物食品如雞、魚、豬、牛、蛋乳類食物等都是蛋白質最好的來源。在動物食品不能每日供應充分情況下，要利用我國盛産大豆資源，從中攝取植物蛋白質，以保證青少年每日蛋白質的需求量。因此經常攝入豆制品，既能改善膳食花樣，又能增加營養。
谷類食物攝入十分重要
在安排青少年高熱量、高蛋白的膳食時，應以平衡膳食，全面營養為原則，即考慮他們所需熱量、蛋白質、碳水化合物，也應安排好各種維生素、礦物質的攝入，選擇食物要廣泛，主、付食搭配。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源，同時谷類供給的蛋白質、無機鹽和B族維生素也在膳食中占一定比例，谷類食物來源廣泛、經濟，是我國青少年每日膳食重要部分。一般來說，13-17歲的青少年，日進餐主食不應少于500克，否則時間長了必然帶來不良後果。
多食含鈣、磷等礦物質的食物
男孩除要攝入谷類、動物食品外，還應注意多食海産品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼發育較快，應多食含鈣、磷等礦物質豐富的食物，如蝦皮，海帶，乳制品，豆制品等。每天應食400克～500克新鮮蔬菜，以保證維生素和礦物質、纖維素的攝入。
遠離垃圾食品
有些男孩食欲好，偏愛肉類炸制食品，尤其市場上各種中西快餐店應運而生，制做的含高脂肪、高糖、高蛋白質食品如炸雞、漢堡包、三明治、冰淇淋吸引孩子們。而過食這種快餐食品長期下去，對身體有害無益，暴飲暴食有傷脾胃，影響其它食物攝入，而且是發生肥胖和增加成年患心血管疾病的因素。因此，要想給身體打下良好基礎，就應重視青春期合理營養。
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