孩子的身高和體重之間的比例,以及身型的标準,不能用成人的标準來看待。光是以頭長來講,剛出生的新生兒頭部比例大約占了寶寶身長的四分之一、體重的三分之一;等到慢慢長為大人,成人頭部隻占身長的八分之一、體重的十分之一左右。
就身高的部分來說,大約兩歲開始到進入青春期之前,長高的速度大約一年四到六厘米;等到進入青春期,大概是女生十一二歲、男生則是十三四歲左右,身高才會突然間拉長,大約會有六到十二厘米之多。不過這個時期長高的主要是下半身的骨骼,也就是腿骨的部分,脊椎本身的生長大概最多隻有一年兩厘米左右。無論是男生還是女生,突然間長高的時間大約隻有兩年的時間,而從真正進入青春期之後的四年當中,身高就差不多決定了,之後的改變就不會太大。
現在的孩子,身高和體重的身型比例很多都不符合标準值。有部分孩子從小缺乏運動,所以都長得瘦瘦小小的,而有更多的孩子飲食偏頗、不夠均衡,讓身體所需要的營養素有些過多、有些缺乏,造成身高和體重比例遠超過标準值,也就是趨于肥胖的情況十分普遍。
就體重方面,我不建議孩子用節食的方式來控制體重,因為在青春期結束之前,都還是在發育的年紀,身體需要的營養素相較于其他年紀的族群,是需要比較多的。孩子肥胖的原因相當多,包括經常性的外食、油脂、糖分、鹽分過高,都是大家耳熟能詳造成肥胖的因素,除非孩子的食量和體重真的太過離譜,否則對于還在發育中的孩子來說,這個年齡如果節食減重,可能出現的負面影響将遠大于正面。
如果想幫助孩子控制體重,建議用運動的方式會較為恰當。以減重為目的的運動項目,和增高的運動有些區分。以減重為目标的孩子,需要增加心肺功能的運動,例如遊泳、跑步、騎腳踏車等,當身體的心跳到一定的速度時,身體就會轉換消耗能量的細胞,用脂肪細胞來執行提供能量的任務,就能夠達到減重的效果。
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