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脊椎健康是成長發育的重要環節

健康更新时间:2024-08-22 14:44:11

　　孩子的身高和體重之間的比例，以及身型的标準，不能用成人的标準來看待。光是以頭長來講，剛出生的新生兒頭部比例大約占了寶寶身長的四分之一、體重的三分之一;等到慢慢長為大人，成人頭部隻占身長的八分之一、體重的十分之一左右。

　　就身高的部分來說，大約兩歲開始到進入青春期之前，長高的速度大約一年四到六厘米;等到進入青春期，大概是女生十一二歲、男生則是十三四歲左右，身高才會突然間拉長，大約會有六到十二厘米之多。不過這個時期長高的主要是下半身的骨骼，也就是腿骨的部分，脊椎本身的生長大概最多隻有一年兩厘米左右。無論是男生還是女生，突然間長高的時間大約隻有兩年的時間，而從真正進入青春期之後的四年當中，身高就差不多決定了，之後的改變就不會太大。

　　現在的孩子，身高和體重的身型比例很多都不符合标準值。有部分孩子從小缺乏運動，所以都長得瘦瘦小小的，而有更多的孩子飲食偏頗、不夠均衡，讓身體所需要的營養素有些過多、有些缺乏，造成身高和體重比例遠超過标準值，也就是趨于肥胖的情況十分普遍。

　　就體重方面，我不建議孩子用節食的方式來控制體重，因為在青春期結束之前，都還是在發育的年紀，身體需要的營養素相較于其他年紀的族群，是需要比較多的。孩子肥胖的原因相當多，包括經常性的外食、油脂、糖分、鹽分過高，都是大家耳熟能詳造成肥胖的因素，除非孩子的食量和體重真的太過離譜，否則對于還在發育中的孩子來說，這個年齡如果節食減重，可能出現的負面影響将遠大于正面。

　　如果想幫助孩子控制體重，建議用運動的方式會較為恰當。以減重為目的的運動項目，和增高的運動有些區分。以減重為目标的孩子，需要增加心肺功能的運動，例如遊泳、跑步、騎腳踏車等，當身體的心跳到一定的速度時，身體就會轉換消耗能量的細胞，用脂肪細胞來執行提供能量的任務，就能夠達到減重的效果。

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