1、駱駝式——駱駝式增強脊柱靈活性
女方：倆人對面跪立，膝蓋稍微打開。脊柱向後彎曲，身體後仰，手握住腳後跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向後仰;
男方：動作和她相同，大腿盡可能貼緊，保持這個姿勢3-5個呼吸，增強脊柱和肩膀的靈活性，滋養脊神經，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養。
注意：假使脊柱的彈性不足，向後彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫她(他)扶住腰部。
2、蛇式——雙人蓮花式
男方：俯卧在墊子上，雙手放在胸部旁側，兩腿并攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。
女方：在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并将兩腳放在他雙腿内側，用腳趾和手臂的力量将身體撐起。控制這個姿勢3-5個呼吸。
注意：假使這個姿勢他感到壓力太大，她可以雙手分開撐地。
3、舞蹈式——舞蹈式考驗你身體的平衡度
女方：站立，右腿向上擡起，右手抓住腳背，左手向身體左側舒展，保證身體挺拔;
男方：在她身後幫助實現平衡，根據她的動作幅度調整站姿，保持3個呼吸，之後讓她換另一側做相同的動作。
注意：兩個人一起做瑜伽，最大的益處就是保持平衡變得很輕松。假若向上擡起的腿部不能伸直也不要勉強，盡力保持平衡就好。
4、脊柱扭轉式——脊柱扭轉式塑造完美背部曲線
男方：倆人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿貼緊，右腿交疊，右腳跨越她的左腿，放在她左腿内側的地面上，足尖向前。吸氣的時候，向上拉伸脊椎和頭部，頭部帶動身體向右側扭轉，視線看向右肩的方向。雙手在身體的兩側自然打開。
女方：動作和他相同，右腿跨越他的左腿，腳後跟貼近他左腿的内側。保持3-5個呼吸，然後都換方向做同樣的動作。
注意：依次轉動頸、胸和腰等部位，嬌柔地擠壓胃、肝髒、腎髒和胰腺，動作要緩。
5、魚式——魚式可以豐胸
男方：蓮花坐，身體向後仰，頭枕在她的小腿交彙處，雙手向上伸展，握住她的頸部。吸氣的時候，弓起背部，和她保持相同呼吸頻率。堅持這個姿勢5個呼吸，對于緩解腰部疲勞很有幫助;
女方：蓮花坐，雙手扶着他的雙肩。
注意：魚式有益于擴展胸部、排出體内的濁氣，對支氣管炎的康複有好處;還能增加頭部的血液循環，滋養腦垂體和松果體。
瑜伽它可以控制同情和愛的情感，共同練習瑜伽能增進雙方更愛慕對方。同時，位于會陰部的生殖輪(也就是與性腺相關的部位)也可以通過正确的體位練習得到強化，并保持雌雄性激素分泌平衡。男女雙方要想提高性愛質量可以常做次運動。
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