我們從大自然中獲得的所有食物，魚兒就是其中一種。大自然給了我們那麼多的美味食材，我們該怎麼利用，孕媽咪又該怎麼好好享用這些舌尖上的美味呢？，今天就為大家呈現4道魚之味，孕媽咪可不要錯過哦！

一、秋葵炖鲅魚

秋葵炖鲅魚

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鲅魚肉質細膩、味道鮮美，含豐富的蛋白質、維生素A、礦物質等營養元素。常食對治療貧血、早衰、營養不良、産後虛弱和神經衰弱等症會有一定的輔助療效。中醫認為，鲅魚有補氣、平咳的作用，很适合孕媽咪食用。

原料：鲅魚1條、秋葵20克、小番茄50克、姜2片、醬油30ml、料酒10ml；

制作：

1、鲅魚清理幹淨，剁成大塊，秋葵斜刀切開，小番茄對半破開；

2、鍋中放入少許油燒熱，爆香姜片，再放入鲅魚雙面煎至金黃色；

3、鍋中放入醬油和料酒，再加入适量清水大火燒沸，最後轉小火慢慢炖煮20分鐘；

4、将小番茄和秋葵放入鍋裡，繼續用小火炖煮10分鐘即可。

二、姜絲幹煎小黃魚

姜絲幹煎小黃魚

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小黃魚富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力，緩解貧血的功效。小黃魚還含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝産生的自由基，延緩衰老。

原料：姜絲50克、小黃魚3條、生抽20ml、料酒10ml；

制作：

1、鍋中放入少許油燒熱，把姜絲放入爆香；

2、放入小黃魚，用中火将小黃魚雙面煎至金黃；

3、将小黃魚擺入盤中，姜絲放在頂端，在鍋中底油中加入料酒和生抽燒沸，最後淋在煎熟的小黃魚上即可。

三、鹽焗秋刀魚

鹽焗秋刀魚

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秋刀魚中的主要成分是蛋白質，它的蛋白質是所有魚中的第一名。所含維生素A比牛肉多了16倍，對夜盲症有很好的預防效果。而且秋刀魚含有的大量不飽和脂肪酸，對孕媽咪和胎寶貝都很有益處。

原料：秋刀魚1條、海鹽3克、檸檬2角；

制作：

1、秋刀魚剔除内髒，清洗幹淨瀝幹水分；

2、在魚身上劃出花刀，用海鹽調味；

3、将秋刀魚在炭火上雙面烤至上色，再從中間斜切開，擺入盤中，最後搭配檸檬角即可。

四、蘆筍銀魚粥

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銀魚是一種魚類珍品，色澤如銀，營養豐富，堪稱河鮮之首。銀魚中蛋白質含量為72.1%，氨基酸含量也相當豐富，孕媽咪食用後有潤肺止咳、善補脾胃、益肺、利水的功效。

原料：大米100克、小銀魚50克、蘆筍30克、姜絲10克、鹽1克、香蔥花5克；

制作：

1、将小銀魚洗淨焯水備用；

2、蘆筍切成小片，大米淘洗幹淨；

3、鍋中加水下入大米熬煮成粥，加入小銀魚、姜絲、蘆筍片，小火繼續熬煮10分鐘；

4、最後調入鹽和香蔥花即可。

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