保持适當的性生活禁欲和過度的性生活會導緻早衰,而适度的性生活可促進性激素分泌,避免性器官的廢用性萎縮。經常參加體育鍛煉因為體育鍛煉增強了體質,所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行,使下肢得到鍛煉,而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。講究科學的生活方式不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。
起居有時,飲食有度,保持充足睡眠。注意适當增加營養可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物,如牡蛎、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鼈肉、動物腎髒等。對自己的性功能充滿自信要堅信自己的性功能是正常的,強健的,才能延緩性的衰老。保持健康的心理狀态性格要開朗,心情要愉快,培養幽默感,精神抑郁會影響性功能的發揮。
要有強烈的進取心奮發向上的拼搏才會使人精神振奮,精力充沛,同時也産生一種自豪感,對性功能大有裨益。注意保持外表的年輕化可适當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕,外表的年輕有助于保持心理狀态的年輕,也有助于延緩性的衰老。
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