很多上班族，都喜歡趴着睡，殊不知，這種睡眠方式對于男性而言是十分有害的，其不但容易壓迫内髒、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響，長期趴着睡覺的男人們，無精症的襲擊正在悄然而至。

　　上班天天趴着睡小心無精症

　　男性朋友長期趴着睡，陰囊長期被壓迫，陰莖受到外界刺激，這樣容易造成男性朋友容易遺精。一些年輕人由于陰莖受到的刺激反應敏感，更不适宜選擇這種睡覺的方式。

　　陰囊比人體的正常體溫會低一些，它是儲存精子的地方，趴着睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。

　　正确睡姿讓健康有道

　　采取什麼樣的睡姿比較好呢?一般來說，原則是不壓迫内髒器官，有利于休息。專家建議：男士采取仰卧位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心髒(左側位會壓迫心髒)，對身體最好。

　　男性該如何預防無精症?

　　1、預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病。特别是生殖道感染對精子的活力産生很大的殺傷力。因為，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比将魚養污水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活。

　　2、盡量避免使用各種化學劑，幹洗店的衣服拿回來盡量放幾天再穿，因為幹洗劑會影響男性的性功能;每天11時前睡覺，每天出一身汗，盡量吃未經加工的純天然食品。

　　3、戒煙酒，過于油膩的進屋盡量不要吃。睾丸中生殖細胞碰到煙草中有害成分影響，緻使精子質量沒有保證，會引發生出胎兒畸形或導緻不育。過于酗酒，可緻慢性酒精中毒，精子發育不良或喪失活動能力。

　　4、注意飲食：避免長時期的吃油膩的食品，要多長清淡或者是瓜果蔬菜、魚等，保持飲食均衡，保證精子生成所需要的營養。

　　5、發現睾丸有不同于平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

　　6、避免長期手淫。因為這樣會引發前列腺充血，緻使無菌性前列腺炎，影響精液營養成分、數量、黏稠度、酸堿度而誘發不育。

　　吃什麼可以補精?

　　1、吃富含鋅的食物可以補精子

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的産生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

　　精子的産生需要鋅、硒、銅、镉等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

　　2、吃富含高蛋白質的食物可以補精子

　　蛋白質是男性體内産生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如山藥、鳝魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

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