男子要保持性功能的常盛不衰，必須合理增加營養。性生活是人的生理活動，在性生活中，人體既有精神的歡快，又有物質的耗損。要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養。大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能，它們對于維持和提高男性性功能有重要作用。

　　此外，蝦、海參、泥鳅、麻雀、黃瓜、韭菜、裙帶菜等動植物類食物都有利于防止男子性功能早衰。國外營養學家運用現代技術對一些食物作了分析研究，肯定山藥、鳝魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強精的效果，因為它們含賴氨酸較多，而賴氨酸是形成精子的主要成分。以上具有補腎助陽作用茶是古今中外最廣泛飲用的飲料。茶葉中含有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質，人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神，提高機體對性刺激的感受能力和反應能力。

　　因此，适量飲茶，可增強和改善性欲，對性功能有益。然而，由于大多數人是在臨睡前過性生活，而晚上飲茶，則會提高神經系統的興奮性，從而導緻失眠。因此不提倡在晚上喝濃茶來提高性的興奮性，以免影響睡眠。茶對于性功能也有正反兩方面的作用。

　　祖國醫學認為過量飲用濃茶會因過度利尿而傷腎，腎氣受損則性能力亦下降。并且因茶葉性味苦寒，腎陽虛者不宜多飲。咖啡是近年來悄悄進入中國老百姓家中的“洋飲料”。它也是一種興奮劑，在某種程度上會提高人體對外界或自我的感受力。

　　所以飲用咖啡後，對性生活産生的性快感印象特别深刻。咖啡的興奮作用，會提高性興奮性，使性欲提高，性高潮出現的時間縮短，并且對女性的作用比男性明顯。國外有人認為每天喝一杯咖啡能增強性欲并提高性功能。性功能同人體其他器官功能一樣，與人的飲食有密切關系。

　　也就是說，人可以通過吃某些營養食物，以維持和調節性功能。蛋白質是生命之本，優質蛋白質主要指禽、蛋、魚、肉類中的各類蛋白質及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞的構成，如精氨酸是生成精子的重要原料，有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。

　　有些動物性食品，本身就含有性激素。酶是一種在人體内具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體内一旦缺乏酶，就可能出現機能減退，包括性功能減退，甚至失支生育能力。酶存在于各類食物中，但要注意烹制食物時溫度過高，時間過長，特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

　　牡蛎、鮑魚、章魚及貝類食物富含氨基酸，滑溜的水産品如鳗魚、泥鳅、鳝魚等也都是有效的強精食品。從性功能的角度看，人體應多攝入一些脂肪，因為人體内的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期吃素食者性激素分泌減少，對性功能不利。另外，脂肪中含有一些精子生成時必需的脂肪酸，必需的脂肪酸缺乏時，不僅精子生成受到影響，而且會引起性功能下降。适量的脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。

　　肉類、魚類、禽類中含有較多的膽固醇，适量地攝入有利于性激素的合成。補充維生素和微量元素，研究表明，人體缺乏鋅會引起精子數量減少，畸形精子增加，以及性功能和性生殖功能減退，且鋅對精子生成和提高精子的活力均有良好的效果，維生素對性功能的維護也有積極作用。

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