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更年期，更年期如何邁過這道坎

健康更新时间:2026-03-04 22:31:39

　　很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來，其實，女性朋友隻要做好更年期保健注意事項，一樣可以擁有美麗的容顔，使您韻味十足。那麼該如何做好女性更年期保健呢?

　　身心保健是女性更年期保健的基本原則。

　　一、女性更年期保健之身體保健。

　　1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、适當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物内髒和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，适當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

　　5、對人生要抱着積極态度，不沮喪、不消極。

　　女性更年期保健對于女性朋友們來說都很重要。隻有做好了更年期保健工作，才可使正處于更年期的女性朋友們避免尴尬，具有十足女人味!

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