劉女士在一家廣告公司工作。因為業績出衆，年初被提拔為部門經理。為了證明她的能力，最近她幾乎天天工作到淩晨。即使走路、坐車，也在考慮如何精益求精地完善工作。臨近年底，營銷任務還沒完成，又要參加公司的年終考評，還要寫年底報告……劉女士感到巨大壓力，夜夜難眠。昨天，她撥打了本報心理咨詢熱線尋求幫助。

　　當很多同齡人還在為買房打拼時，我已經步入有房有車一族。三年前，我從聊城老家來到濟南時，從來沒敢奢望能過上現在這種生活。去年，我還遇到了生命中的那個他，年初我們舉辦了婚禮。在别人眼裡，我現在的生活一切都是那麼美滿。

　　可最近一段時間，我總是失眠多夢，心情越來越糟。我在一家廣告公司工作，雖然壓力很大，工作卻很開心。同事們大都是同齡人，平時一起打打鬧鬧，覺得每天過這樣的生活很精彩。今年年初，我因為業績名列前茅，被提升為部門經理。領導告訴我，在公司女職員中，能在28歲做到經理，我還是第一個。“我要好好幹，決不能在大家面前出洋相。”我這樣告訴自己。這一年來，我變成了一個工作狂，幾乎天天工作到淩晨。即使走路、坐車，也在考慮如何精益求精地完善工作。可是今年外部條件并不是很好，公司的業績一直上不去，壓力全到了我身上。

　　上個月，公司讓每個部門經理準備年終報告，還要參加年終考評。我突然感到了巨大的壓力，本年度的經營任務還沒有完成，聽說還有幾個同事在暗暗競争我這個位置。我不是那種心胸狹隘的人，可是第一次面臨這麼大的壓力，真讓我吃不消。

　　我覺得自己的狀态越來越差了。常會因為一些小事和老公吵得天翻地覆，我們倆的感情也不如以前那麼好了。每天休息不好，脾氣也變得越來越暴躁。前兩天，一個同事把工作總結中的落款日期寫錯了，我頓時火冒三丈，在辦公室裡足足罵了他一個小時。

　　失眠也像幽靈一般纏着我不放。一躺下，腦子裡就全是公司的事情；好不容易睡着了，又被噩夢驚醒。有時，我也開始刻意麻痹自己，下了班也不願意回家，甚至頻繁地去去酒吧，試圖把自己灌醉。直到前段時間，朋友因為這件事和我認真談了一次，我才意識到自己真病了。

　　醫生診斷說，我患上了神經衰弱，讓我請假在家好好休息。工作這麼忙，我哪有時間考慮休息。到現在，我已經快一個月沒睡過一個好覺了。可是，這樣下去身體也吃不消。眼看到了年底，公司方方面面的應酬也多，每次我都得硬着頭皮去。生活也亂了套，總是擔心老公會離開我，自己總莫名其妙地傷心流淚。

　　現在看看鏡子裡的自己，仿佛一下子老了十歲，一點精神都沒有。萬一再丢掉部門經理的職位，我不知道該怎麼面對。

　　專家點評

　　這是典型的“年底型失眠”

　　本報特邀心理咨詢師、山東同濟心理咨詢中心專家尚路說，劉女士的表現是典型的“年底型失眠”，這是一種焦慮的表現。

　　尚路說，生活節奏越來越快，如果沒有足夠的時間來消化這些飛快的變化，并做出相應的調整，就會發現自己越來越焦慮。另外，如果生活與自己内心的真正需求不協調，就會加重自己的焦慮。

　　劉女士憑借能力升為部門經理，卻不能自如地應對工作帶來的挑戰，這是她産生焦慮症狀的根源。尚路給劉女士提出了三點建議：

　　第一：接受焦慮。允許這種情緒出現并結束，這是最終降解焦慮的關鍵所在。

　　第二：知道何時應該防禦焦慮。當焦慮産生時，先接受它，知道自己又進入到焦慮狀态了，嘗試着分析最近生活中有什麼事情讓自己心煩，找出原因，并逐一列出。具體到劉女士，她首先需要弄明白自己為什麼焦慮？有沒有其他的原因？自己是不是在拿一個問題，掩蓋另外更不願意面對的問題？找出自己的情緒出口。

　　第三：調動自己可以利用的資源，看看針對焦慮自己可以做什麼，把焦點轉移到其他事情上，根據自己所找出的造成自己焦慮的原因，制定有效的方案來應對焦慮。同時，不要忘記也可以尋求自己可以信賴的親朋或專業人員的幫助。

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