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月經前後應禁食那些食物?

教育 更新时间:2024-11-29 04:53:16

  網友求助——

  月經前後應禁食那些食物?

  專家建議——

  月經前太鹹、太冰冷的食物不要吃,可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥面包、馬鈴薯、燕麥片或是低脂牛奶等等,月經來後可以吃酸奶、高鈣食物、含錳食物如全谷、堅果、豆類、綠色蔬菜、菠蘿,輕淡的茶品如玫瑰花茶、麥茶等等,盡量不要喝咖啡、可樂、濃茶等,少量的甜食有一些幫助,在月經期間也要注意多攝取足夠的蛋白質、肉類、蛋、豆腐等等,補充經期所流失的營養,如果經血量大,也應該多補充含鐵的的食物,如菠菜、蜜棗、紅菜、肝髒、葡萄等等。

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