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女性該如何抵禦早衰?

健康 更新时间:2024-11-28 14:48:06

  好的生活習慣能抵禦早衰,抵禦早衰應從這些習慣着手。

  1、提倡産後的母乳喂養,哺乳時間盡量延長。

  2、飲食上,要營養均衡,挑食、節食都會造成營養不良,降低人體的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品,多食魚蝦,常飲牛奶,經常鍛煉身體、減少被動吸煙,增強體質,以預防早衰。

  3、處在重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。因為人在情緒輕松愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指标都處于平穩協調狀态,體内的免疫活性物質分泌多,抗病能力較強。相反,不良情緒可以導緻高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善于調節情緒,正确對待發生的心理沖突,有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。

  4、良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應該在10到11時上床,因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀态都已進入最低潮,人在睡後1個半小時即能進入深睡狀态。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。

  5、一旦發現有婦科炎症應及早治療,防止卵巢受到感染。就醫時,盡量選擇大醫院,避免因醫生采用過度治療方法,造成卵巢功能減退。

  6、保持每周一到兩次的和諧性生活,能夠使女性擁有一個很好的内分泌環境,有利于卵巢健康。

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