夏日炎炎，不少男士都抱怨整天昏昏沉沉的，提不起精神，這時候很可能是腎氣不足，是腎功能下降的表現，這時候去補腎就顯得很有必要了。
十大實用補腎食譜：
1)狗腎1對，切碎，焙熟後碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
(2)活泥鳅放清水中，待排盡腸肉分泌物後洗淨。将油鍋燒熱，放幾片姜，将泥鳅煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
(3)豬肚1個，洗淨，将肉苁蓉10克納入豬肚内，紮好後用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
(4)白鴿1隻，去毛及内髒，枸杞子24克，黃精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
(5)鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(6)麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
(7)鹹核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。
(8)冬蟲夏草加适量冰糖隔水炖，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。
(9)甲魚1隻，豬脊髓200克。将上二味加生姜、蔥、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。
10)韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋内加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺洩功效。
另外，日常生活中的對補腎大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鳅、牛肉、驢肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
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