老人五個不能等的長壽養生秘訣-tft每日頭條

老人五個不能等的長壽養生秘訣

健康更新时间:2026-02-22 19:46:10

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　　老人年紀大了，退休了，會更關注養生。以下是小編為老人長壽養生總結的五個禁忌：

　　1、不能等餓了才吃飯

　　生活中有些人是不餓不吃飯，不是按時就餐。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃内僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃粘膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易造成胃炎和消化性潰瘍。

　　2、不能等渴了才喝水

　　水是維持人體生命活動正常運行和防病健身最重要的物質。水攝取不足，不但精神不振，口幹舌燥，全身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體内缺水已頗嚴重。

　　3、不能等病了才體檢

　　每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人而言是預防保健的重要措施之一。很多不易察覺到疼痛的病，如肺結核、高血壓、肝炎、心髒病、癌症等早期階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。

　　4、不能等急了再如廁

　　大小便是人體排洩廢物、淨化體内環境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道内時間過長，易重新吸收進入機體而産生毒害。要養成天天定時如廁的好習慣，即便無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發生。

　　5、不能等困了才睡覺

　　許多人不困不睡覺，說什麼困乏是應該睡覺的信号。實際上困乏是大腦相當疲勞的表現，不該等到此時再去睡覺。養成按時就寝的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠。

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