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老人在生活中應做到以下幾點,讓養生保健更好的進行,使我們的身體更健康.
一、不能等口渴才喝水
水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精神不振，口幹舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體内缺水已頗嚴重。養生學認為，平時在渴感出現之前就應少量、多次補水。如喝點開水、淡茶、果汁或牛奶，這樣更有利于健康。
二、不能等病了才體檢
每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌症等早期階段體檢就能及早發現，及時治療，效果也好。有道是“船到江心補漏遲”，等到小病釀成大疾再求醫問藥，那已為時過晚了。
三、不能等急了再如廁
大小便是人體排洩廢物、淨化體内環境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道内時間過長，易重新吸收進入機體而産生毒害。要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。一日三餐粗與細、葷與素合理搭配，多吃水果蔬菜等高纖維素食物，保持大便暢通。至于小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發生。
四、不能等困了才睡覺
不少人不困不睡覺，說什麼困倦是應該睡覺的信号。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寝的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠。
五、不能等餓了才吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。有相當多的人不吃早餐就去上學上班，其理由之一是“不餓”。有些人工作忙時，常常是幹完活再吃飯。這些做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃内僅停留四至五小時左右，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會被胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
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