趕走手腳冰涼的7大招數-tft每日頭條

趕走手腳冰涼的7大招數

健康更新时间:2026-08-07 01:08:39

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　　到了冬天，出現手腳冰冷的女人很多。特别是腳，一個晚上裹着被子早上起來還是冰的，隻能蜷着身子睡。除了疾病性的因素，還能從哪些辦法下手？下面就來教教你趕走冬季寒冷，讓手腳暖起來的招數！

　　注意保暖

　　關鍵1：保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特别注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。還有冬季暢銷的暖暖包，放在被窩保暖一晚上！

　　關鍵2：運動

　　一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

　　多補充維生素

　　關鍵3：飲食

　　多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;适當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

　　關鍵4：按時吃飯

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些适量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等适時地補充熱量。

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