俗話說：“補冬不如補霜降”。霜降剛過，各種消化系統疾病、呼吸系統疾病以及骨關節疾病等容易反複發作或老病複發，對此，中醫專家認為，“霜降”時節，“秋補”比“冬補”更為重要。
天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病增多。尤其是本來就有消化系統疾病的人，要特别注意自我保養，堅持醫生的指導治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物或藥物。
同時，秋季也是容易反複咳嗽、慢性支氣管炎複發或加重的時期。針對這一呼吸系統疾病的高發期，市民可多吃具有生津潤燥、宣肺止咳作用的食物，如生梨、蘋果、橄榄等。另外，還可堅持搓揉迎香穴(鼻翼兩側)等。秋冬季節，市民還可堅持熱水泡腳，不僅能驅寒，還可健腦。天氣轉涼後，要特别注意足部的保暖。
霜降的時令進補要以“潤燥、固表、益氣”為主，以增強免疫力，可選用全麥面、豆芽、豆漿、花生、芝麻、南瓜、蘿蔔、白菜、木耳、葡萄、枸杞、蜂蜜、鴨蛋等。若無風寒天氣或體内沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒等。此外，秋季水果和蔬菜豐盛，在食用時應選擇預防秋燥的果蔬。
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