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高跟鞋女性腰痛的幫兇

健康更新时间:2026-02-22 10:45:35

　　鞋跟為2-3厘米高的鞋，可以增加足弓的彈性，行走時較為輕松有力。然而，目前市售高跟鞋的鞋跟，高度低者約4厘米，高者6厘米以上，大大超過保健标準。

穿上這類高跟鞋後，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處于緊張狀态，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累後、天陰時症狀加劇，久坐腰痛更甚。症狀持續一段時間後可以減輕以至消失，但常常再次發作，難以痊愈。凡此種種，都是腰肌勞損的表現。

另外，穿着高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬将大緻為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖内，使雙足備受折磨，容易誘發拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患。這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不适感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。

所以，平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。

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