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輕松小動作快速趕走腰間贅肉

健康 更新时间:2026-11-11 21:37:25

  想擺脫水桶腰,擁有水蛇腰?現在就為開始為你解答吧!瘦腰就這麼簡單!你渴望擁有纖細的水蛇腰嗎?當你穿上低腰褲、短背心及緊身裙時,相信你對纖腰的渴求度會直線上升。

  下面我們就針對腰間贅肉,從瘦腰運動及收腰工具兩方面着手,全面趕走腰間贅肉,擺脫水桶腰。大家可以來學學瘦腰運動,試試收腰工具。

  收腰小運動

  要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持适當的運動量也是keep fit 的不二法門,以下幾組運動特别針對腰間肥肉而設,助你輕松收腰去脂。

  腰腹兩側

  Step 1 身體站直,雙腳張開,與肩同寬,雙手交疊。

  Step 2 保持下半身不動,雙手向左拉後,至腰側感到有拉緊感覺,保持此動作約10至15秒。

  Step 3 同樣,雙手向右拉後,至腰側感到有拉緊感覺,保持此動作約10至15秒。

  Smart Tips

  1 做動作時雙手盡量伸直向後拉,收腰同時有助收緊手臂“bye-bye ”肉。

  2 建議每日重複此動作20次,有效收緊腰間肌肉。

  腰部内外斜肌

  Step 1 身體站直,雙腳張開至與肩同寬,雙手互握。

  Step 2 提高右腳并觸及左手肘,保持此動作約5秒。

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