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落枕：頸椎病的信号

健康更新时间:2025-12-22 04:37:06

　　核心提示：别以為“落枕”是小毛病，它有可能是頸椎病的信号。因此，選擇合适的枕頭，注意保持正确的睡眠姿勢，是預防“落枕”，保護頸椎的關鍵。

　　有的人一覺醒來，覺得頸部疼痛而且活動受限。輕者起床做适當的頸部運動後，症狀逐漸消失，重者頸痛越來越重，出現頭昏、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛等不适症狀。這就是人們常說的“落枕”。“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。

　　人的一生，有1/4~1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，随着年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。

　　“落枕”是頸椎病的一種信号。“落枕”說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，就發展成為頸椎病。

　　預防“落枕”注意兩點：

　　一、選用符合生理要求的枕頭：1.仰卧時，枕頭能保持頸曲的弧度，仰卧時枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形。2.枕頭高度要符合個人的肩寬需要。粗略的标準是，仰卧枕高約一拳（根據個人自己的拳），側卧枕高應為一拳加二指。

　　二、注意正确的睡眠姿勢：正确的睡眠姿勢是以仰卧為主，左、右側卧為輔。要保證仰卧時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰卧中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

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