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“瘦女”也可變豐滿

健康更新时间:2024-05-15 11:14:52

　　女性太胖固然令人發愁，而太瘦也同樣令人煩惱。這裡向女性朋友介紹幾種可使瘦女變胖的健美鍛煉方法。
早晨醒來之後，保持仰卧姿勢，兩腿伸直，深吸一口氣将兩膝屈起，使大腿緊靠腰部，可用雙手抱住大腿使之更貼近腹部。深呼吸數秒後，慢慢将腿放松，恢複原狀。以上動作每天清晨可重複做四五次。
一些消化功能較弱的“瘦女”們可以進行俯卧練習，臉朝一側，堅持兩三分鐘，此動作可增進食欲，促進血液循環，對胃下垂有異常的功效。
兩腿盤坐，雙手握緊拳頭與肚臍同高，深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回複原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，可促進胃部血液“循環”。
倒立。仰卧在床上，兩腳同時上舉，為使身體平衡，可用雙手扶住腰部。此動作對胃下垂、低血壓、懼冷症的瘦女子有特殊效果。

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