人體每時每刻都在進行新陳代謝。機體不斷地吸收各種營養成分，并産生一系列人體不需要的廢物和有害物質。腎髒将這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎髒功能，這對于中老年朋友尤為重要。
日常生活多飲水水能幫助人體将新陳代謝産生的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，避免腎髒受損。人在生病發熱時，因代謝增加，廢物、有毒物質的産生也會增加，此時尤應多飲水，以助排洩。
預防尿路感染的發病率随着年齡的增長而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎髒抵抗力降低有關。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故應及時發現并積極治療。臨床中經常導尿或留置導尿管也易引起感染，故應盡可能避免使用。
小心藥物傷腎對腎髒損害的藥物不少，如磺胺類、卡那黴素、鍊黴素等，這些藥物應慎用。若患病需要應用時，要在醫生的指導下，選用對腎髒損害小的藥物，用藥期間還應注意多喝水。
控制血壓老年人腎動脈常有内膜增厚現象，而高血壓可加速這些病變的發生發展，故應按時服藥控制血壓升高。
注意腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應光着膀子睡木闆、石闆等。寒冷季節，要注意腰部保暖，以免風寒侵襲，使腎髒受損而影響或降低腎髒功能。
喝水掌握五大原則
那麼，應該喝什麼樣的水呢？曾有人提出“養生一日三杯水”的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。對此，于康副主任告訴《生命時報》記者，這種說法有一定道理。對于老年人和經常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用；午休後如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水，則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。
中國人喝水普遍存在一些誤區，因此還應掌握五大原則：一口氣喝完一杯水。指一口氣将一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是随便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。喝好水。盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。飲暖水。冰水對胃髒功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收。空腹喝水。水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。能放能收。上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
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