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内服外養大法讓咪咪更堅挺

健康更新时间:2024-11-17 15:41:12

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　　四、升CUP小動作

　　輕松塑身”已經成為現今塑身的新标準。簡單、不累，才有可能被廣大愛美又怕累的姐妹們長時間的堅持下來。所以，學會以下的小動作可是非常有必要的，讓它們慢慢變成生活中的小習慣，簡簡單單，罩杯UP起來!

　　小動作1:雙手合十

　　上面的簡單操有提到，雙手合十這個動作來自于瑜伽動作，但是因為簡單，所以将它也推薦到小動作裡面來。無論站着或者坐着的時候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉身體，真的可以起到緊緻胸部的效果。

　　小動作2:經常深呼吸

　　深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發育也有着不可忽視的功效。累了、郁悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經，放松心情。

　　小動作3:雙手抱頭

　　坐着站着的時候，都可以嘗試将雙手抱在腦後，繃住一段時間，或者左右90度旋轉身體，其實就是一個簡約版的擴胸運動啦。

　　五、食療豐胸

　　現代醫學早就證明，女人乳房的發育與食物有着莫大的關系。要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身内分泌的關系導緻乳房發育會較同齡人更為迅速外，要想後天加強乳房的發育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就顯得尤為重要。

　　1.蛋白質--增加飲食中的蛋白質的攝取，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化、的全面性功能。

　　2.豆類--豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是衆多mm鐘愛的豐胸聖品。

　　3.維生素--維生素是美化胸部的重要營養元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素E含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美。

　　4.脂肪--這一點不用多說，相信許多姐妹都有“減肥先減胸”的經驗，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪，因此，不要節食減肥，适當攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。

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