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老人肺氣不足該怎麼辦？

情感更新时间:2024-09-11 08:25:53

　　老人有的患有老慢支，會氣喘，其實這些都是肺氣不足惹的禍，那麼老人肺氣不足該怎麼辦呢？老人肺氣不足怎麼鍛煉比較好，下面我們就來了解一下。

　　1、“呬(xi)”字功補肺氣

　　做法是兩唇微微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。呼氣念呬字，兩手從小腹前擡起，逐漸轉掌心向上，與胸同平，然後兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，分别向左右兩邊推掌，就像鳥翼一樣。呼氣盡，随吸氣之勢兩臂自然下落。

　　2、深呼吸

　　姜良铎介紹道，深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20—30次即可。

　　3、朗讀和唱歌也能補肺氣

　　唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，通過對橫膈肌的運動，将氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，産生的聲音經過共鳴腔體，進行綜合調節。無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節奏，都是根據曲調和文章情感需要，進行高低、大小等變化來調整呼吸，這就能讓肺氣得到調養。但姜良铎提醒道，這個方法必須使用适度，用科學的發聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則适得其反。

　　除了以上這幾種小動作之外，還有一些食療方法可以幫助補肺氣。姜良铎指出，在平時飲食中，可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨參等放入食材内，幫助潤肺補氣。但是，黃芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。

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