更年期女性吃那些食物身材好-tft每日頭條

更年期女性吃那些食物身材好

健康更新时间:2026-01-30 17:19:26

　　麥片

　　一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精制食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼說，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

　　深海魚

　　能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員曆時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。

　　其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會減弱。所以，多吃鲑魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康仰卧起坐的省力訣竅
1、做仰卧起坐時不要全部坐起來。做仰卧起坐時隻要把頭、肩和背的上半部起來就OK了。2、不要伸直腿做仰... 2023-07-13
健康闆蘭根的功效與作用
抗菌抗病毒作用。菘藍根對多種細菌有滅殺作用。水浸液對枯草杆菌、金黃色葡萄球菌，八聯球菌、大腸杆菌、傷... 2023-07-13
健康用眼健康方法
1、眼睛沒有辦一直用，應該減少使用手機和電腦的時間，在一些沒有辦法的場所時減少眼睛長時間看手機和電腦... 2023-07-13
健康靜脈曲張鍛煉方法
1、甩動兩腿下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶着椅背，右足獨立，左腿擡起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左... 2023-07-13
健康怎樣去下眼袋效果好
1、消除下眼袋可以用鹽水熱敷。取一勺子鹽，将其放在熱水中攪拌均勻，等到鹽全部化開以後，用化妝棉蘸取然... 2023-07-13
健康經期不能吃的水果有哪些
1、在生理期的時候的确是有水果不可以吃，比如寒涼性的水果，像香蕉、梨、火龍果、西瓜都屬于寒涼性的水果... 2023-07-13
健康前列癌不宜吃什麼
1、一旦得了前列腺癌之後,患者應該要忌煙、酒、咖啡等。忌辛辣刺激性食物,如蔥、蒜、姜、桂皮、花椒、辣... 2023-07-13
健康石榴和什麼不能一起吃
1、西紅柿。西紅柿忌與石榴同食。如果一起吃的話，容易造成營養的吸收不足，同時可以對胃部有一定的傷害的... 2023-07-13
健康桃花泡水喝有什麼功效
1、桃花泡水喝，最顯著的功效就是通便，如果存在便秘或排便困難的問題，可以跑一點桃花茶來喝，切記不可喝... 2023-07-13
健康秋燥喝什麼湯
1、雪梨銀耳杏仁骨頭湯。雪梨幹、脊骨、銀耳、杏仁、陳皮、枸杞，所有材料處理好入鍋煲2個小時即可。功效... 2023-07-13
健康玫瑰茄的功效與作用及食用方法
1、健胃消食、排毒利尿。洛神花茶的功效與作用有很多，除了健胃消食、排毒利尿的功效；飲用洛神花茶能促進... 2023-07-13
健康電熱毯對人體有害嗎
不當使用電熱毯可能會對人體健康造成一些不良影響：1、電熱毯在使用時會讓毛細血管一直處于擴張狀态，這樣... 2023-07-13
健康蘑菇泡水泡太久有毒嗎
1、可能有毒。2、蘑菇是可以食用的真菌，其本身是無毒的，但新鮮的蘑菇中原本含有細菌，經過幹燥處理後，... 2023-07-13
健康疖腫可以自愈嗎
1、疖腫是一種毛囊發炎引發的問題，一般來說是可以自愈的，但如果過大的話就不容易恢複好，還是要考慮進行... 2023-07-13
健康養生小技巧講解
1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。2、吃米帶糠，吃... 2023-07-13
健康吊瓜子的功效與作用
1、吊瓜子氨基酸含量高：吊瓜子中含有十七種氨基酸，而且多是人體代謝時必須的成分，人們食用吊瓜子以後可... 2023-07-13
健康人體需要哪些營養
1、人體最基本的三種營養素是碳水化合物、蛋白質和脂肪，它們是不能缺少的。此外，還有各種維生素和微量元... 2023-07-13
健康鹿茸的吃法及禁忌
鹿茸的食用方法：1、含化嚼服。這種方法簡單易行，而且還不會受到環境和場所的限制。具體做法如下：将鹿茸... 2023-07-13
健康大烏參怎麼做湯喝
1、食材：雞腿根，泡發烏參，大連鮑魚。2、用牙刷輕輕刷洗鮑魚。3、将雞腿根和烏參放入湯鍋中，倒入适量... 2023-07-13
健康防寒多吃什麼
1、羊肉，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，中醫認為，羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉味甘性溫... 2023-07-13
健康減肥什麼方法好呀
1、減肥最好的方法主要是通過适當的飲食控制，增加身體脾胃功能對身體的脂肪的消耗以及配合增加體育鍛煉的... 2023-07-13
健康菠蘿上火還是下火
1、菠蘿是一種平性果，适宜食用，具有一定的降火作用，具有清熱止渴、消化止瀉的作用，适合夏季食用。2、... 2023-07-13
健康梅雨季節對身體的影響
1、梅雨濕氣重，容易導緻人體腸胃不适、食欲不振，皮膚也會起疹子，所以提前做好祛濕準備很重要。2、飲食... 2023-07-13
健康女孩為何不能吃鹌鹑蛋
1、鹌鹑蛋含有豐富的蛋白質，女孩子是可以吃的。2、普通人均可食，适合嬰幼兒、産婦、老人(應注意膽固醇... 2023-07-13
健康炮附子的功效與作用
1、附子具回陽救逆特效，亡陽證必用附子，且用作主藥。2、附子具補火助陽卓效，陽虛證一般均可用附子，也... 2023-07-13
健康髋關節炎的症狀與治療有哪些
1、髋關節炎通常是指由于髋關節面長期負重不均衡所緻的關節軟骨變性或骨質結構改變的一類骨關節炎性疾病。... 2023-07-13
健康防風的作用與功效
1、防風歸膀胱、肺、脾、肝經。味辛、甘，性微溫。2、防風的根可生用。有祛風解表，勝濕止痛，止痙的功效... 2023-07-13
健康桃仁的功效與作用應該怎麼吃
1、用于治療瘀血阻滞等各種敝症：因其味苦甘而性平，能夠為心、肝、大腸所吸收，有效的治療淤血、潤腸通便... 2023-07-13
健康荞麥什麼人不能吃
1、消化能力有問題的人：消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不适合吃五谷雜糧，因為這些食... 2023-07-13
健康葡萄糖酸鋅對農作物生長發育有什麼作用...
1、葡萄糖酸鋅對農作物生長發育有促進生長作用。2、葡萄糖酸鋅為常用的補鋅藥，主要用于嬰兒及老年，妊娠... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 更年期女性吃那些食物身材好

更年期女性吃那些食物身材好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注