和諧的性生活
正常和諧的夫妻性生活是對内分泌的一種調節,它可以降低女性體内的雌激素水平,降低乳腺增生病的發生率。
調理飲食
平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧,少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品,不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外,現在還有許多含雌激素的保健品,女性應謹慎使用。
重視自我檢查
具體方法是:洗浴後站在鏡前檢查,雙手叉腰,從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常,乳頭有無内陷,然後用四指并攏伸開按壓乳腺的每個部位,檢查有無腫塊。手法應輕柔,切忌抓、捏。否則會将正常的乳腺組織誤認為是腫塊。最後擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側對比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發現乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液,應盡快到醫院檢查。
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