中國曆史悠久。與世界上其它民族不同的是，我國古代的養生原則更強調的是“天人合一”，強調順應自然的重要性。隻要順應自然，将上天賦予的身體機能小心維護、充分發揮，就是最好的養生保健方法。
古代養生的很多保健功法對性系統有很好的保健功效。其中，氣功、坐禅等方法能很好地調節中樞神經系統的平衡。對于由中樞神經功能紊亂引起的早洩患者，氣功、坐禅能起到很好的治療作用。隻是由于初學氣功、坐禅時過于枯燥，一些人難以堅持而已。但隻要能堅持下來，氣功、坐禅帶給人的好處、功效遠不止這些。它們的确是深奧的養生功法，直到今日，現代科學仍然無法很好地發現它們的奧秘所在。
而古人總結的一些養生功法如：“九轉延年功”、“内丹修練法”、“鐵裆功”、“提肛功”等等功法簡單易學、效果良好，值得去進行學習……
在這裡為大家介紹“鐵裆功”這一有良好性保健效果的養生功法。
“鐵裆功”一直是秘傳不宣的，其流派衆多。但最根本的實質是對外生殖器的按摩，促進局部血液循環，改善、提高其功能。
每天早晚，睡前醒後，進行“鐵裆功”的鍛練。習慣後可不限時間，适合環境即可進行。方法是：
1，平卧或站立體位。盡量放松，将注意力集中到外陰上。将左手放在臍上，右手托起雙睾丸，輕度按摩雙睾丸（有酸漲感為度）200次以上。然後右手放在臍上，左手進行按摩，次數同樣是200次以上。
2，左、右手交替按摩會陰部（陰囊下至肛門前區域）100次或以上。
3，以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次或以上。然後再以右手順時針按摩腹部100次或以上。然後結束。在練功過程中出現陰莖勃起是正常的，不用管它。
從現代醫學的角度來看。“鐵裆功”的好處在于，每天的按摩能夠改善整個外生殖器的血液循環，讓其功能處于最佳狀态。而每天對性器官的良性刺激也可以讓性系統不至于對性産生了“遺忘”，起到了良好的性保健作用。
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