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秋季是減肥瘦身的黃金季節

健康 更新时间:2025-05-14 11:44:08

  秋季是個豐收的季節,同時也是容易"長膘"的季節,因此隻要能夠"掐住肥胖的咽喉"一般都能順利把體重降下來,詳看下文介紹.

  體重變化在一年四季當中是有時間節律的。受自然氣候的影響,在體内生物鐘的支配下,人體胖瘦在一年中是不恒定并且波動的,呈冬胖夏瘦的規律。夏季,天氣炎熱,出汗多,睡眠少,食欲減退,體内脂肪細胞代謝加快,能量消耗大,人體會消瘦些。到了秋天,天氣漸漸轉涼,出汗減少,體内水鹽代謝恢複平衡,消化功能恢複常态,能量代謝相對穩定。此時,脂肪細胞逐漸積聚,防止熱量擴散,以起到冬天保溫的作用,人體趨向肥胖。因此,秋天是減肥的黃金季節,能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”,抑制體重增加。

  對于肥胖者來講,應當抓住秋天這一大好時光,采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多,肥胖者可根據個人情況進行選擇,鍛煉時需要注意在“吃”與“動”上應相互協調、配合進行,一方面适當控制飲食攝入,另一方面增加運動量(最有效的運動減肥方法是飯後散步半小時),使消耗大于攝入,以達到減肥的目的。

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