和諧性生活
和諧的性生活首先能調節内分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修複力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素隻能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。
另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修複乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,并在斷奶後良好退化,不易出現增生。
低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
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