一、忌冷忌鹹。
一、忌冷忌鹹。鹹可提味，但過鹹傷津，津傷則耗神，不利助陽。尤其是中年人，陽氣漸消。命門大衰，更應趨勢避涼，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。如菱角，“最發冷氣，傷陽道”。兔肉雖能美容，但其“性涼，多食損元陽，損房事”。故少食為好。
二、勿偏食擇食。偏食會導緻營養不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障礙患者是由偏食引起的，他們體缺乏微量元素鋅、銅、猛和維生素Ａ、Ｅ等。
三、多辛少辣。辛味食呂能開竅提神，理氣健胃，有興奮作用。而辣食物（包括酒類）性燥，刺激性大，易傷脾胃，不但使“宗筋”失養，且與安神甯志、瀉火甯心等措施背道而馳。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。
四、多吃有利于性功能保健的食品。如鳗魚、泥鳅、黃鳝、章魚、文蛤、牡蛎、魁蛤、海扇等有效的強精食物。大豆、豆制品，如豆腐、豆皮、豆漿中含大量的精氨酸，有提高性功能。肝、蛋乳制品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含胡羅蔔素，蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素Ｅ。而維生素Ａ和Ｅ對延緩衰老，避免性功能減退、都有積極作用。
五、少食厚味。厚味即肥腴食物，如含動物脂肪多的食品。肥腴食物易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，脾胃受損，精氣就不足，主難以保證性活動的體力。另外，過食肥腴之食，可産生濕熱，流經下焦引起遺精、早洩和陽痿。但是少食厚味，并不是教人們體中的雌激素、雄激素均由體内膽固醇轉化而來。如果長期素食，可使性激素分泌減少，導緻性功能減退。
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