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　　睡得好，就得做得好

　　美國生理學家曾做過大量調查發現，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。當然這不能單純歸咎于枕邊人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬間的巨大差距有關。女人需要更長的發動過程，更緩慢的消退過程(專家發現，女性用15分鐘達到的快感高度男性隻需要3分鐘就可以實現)，因此，在性愛中女人就是比男人更難達到完美，也更容易遭遇失眠。女人講述 性高潮丢失全過程>>>

　　56%的男人為了讓自己更快地睡着而手淫！

　　SEX消耗>女性

　　從生理上說，每次性活動，女人體能消耗隻是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做愛後自然轉入休整狀态；在心理上，一些男人又容易忽視情愛交融，不了解女人性反應特點，以為性愛生活不過是“男施女受”。

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　　女人如果得不到性滿足，就會影響睡眠。所以，專家認為，要想讓性愛為酣暢的睡眠加分，女性則應反省自己的性表現，一味迎合，一切等着對方施予不但是性愛的漏洞，還是導緻失眠的罪魁。主動大膽一些的女人更容易通過性愛獲得高質量睡眠。其實，這個道理與運動後會睡得更香如出一轍。

　　一次30分鐘的做愛對于男人意味着長跑一萬米所消耗掉的能量，體力不支地完事兒後，馬上就會ZZZ……

　　DOGGY STYLE——最有利睡眠的SEX POSE

　　說起性愛的姿勢，老祖先留給我們的《房中術》可以給出上百種借鑒。美國的性學家研究發現，在所有的性愛POSE中，所謂的DOGGY STYLE(後進式)對之後的入睡最有利。做愛時女性把臀部擡高，男性從女性後面進入身體，這個姿勢很接近YOGA的某些招式。而這樣的姿勢更容易放松身體，使骨盆的血液流動更順暢，這樣的姿勢不僅讓性器更敏感，更有利于高潮的實現，還是一種一石二鳥的“睡前運動”，失眠者不妨一試。這個姿式男人相對省勁兒。她喜歡"裸睡"這樣好嗎？[圖]

　　做愛時間：3分鐘與30分鐘

　　調查發現，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，通常這樣女人才能滿足地睡去。男人隻需3分鐘。有男人說如果僅僅是為了射精的快感，他們還能更快。

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　　背後環抱，最佳入睡POSE

　　很多女人把“相擁而眠”看得比做愛更為重要。即使雙方都達到高潮，男人對女人的陪伴——等待性興奮逐漸消退後再雙雙就寝，才是提高睡眠質量的性愛關鍵。性學專家Tanya在飯桌上用兩隻手擺出各種姿态來象征男女入睡的樣子，面對面會壓迫心髒呼吸困難，背對背感覺疏離冷漠，女人從背後抱着男人似乎不大對勁。她列舉了男人從背後抱着女人入睡的種種益處——彼此的身體能夠完全接觸到，緊貼着而又不相互影響。不知道這是否是所有女人最喜歡的性愛後睡眠姿勢，但其中透露出的渴望無止境呵護，要求無距離身體接觸，卻是真實無比。

　　性玩具——BJ的夜晚從不失眠

　　别以為性用品是A片或特殊場所才有權使用的器具，别以為性高潮是日複一日翻雲覆雨之夜的必演節目，别以為男人女人那幾聲呻吟尖叫代表着不可言語的高潮。如果愛人缺席，剛好讓性玩具登場。美國一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚從不失眠”，專門為單身女性提供各種性用品。性愛是一種性張力的緩解或性能量的釋放。完美的性生活後，男女都會感到身體松弛，這種狀态很容易自然地進入睡眠。現實卻總是殘酷的，單身？性伴侶缺席？都可以試試情趣用品。

　　MORNING SEX,讓一天有個美好的開始

　　常識以為。打破清規，其實在暧昧含糊的半睡半醒間，在神清氣爽的清晨，未嘗不可。

　　在研究睡眠與性關系時，發現一項有趣的關系。睡眠分為兩種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時)，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動，經常做夢，始于深眠後，持續約30分鐘)，男人在速波睡眠現象中，會有勃起現象發生。換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重複4次，即為一夜之睡覺型态。男人在一夜間，陽具無意識勃起4次。

　　以前認為清晨勃起原因是膀胱充滿着尿液才被刺激硬起，事實上，今天已被證實速波睡眠才是勃起的原動力。

　　每天睡足8小時，人會在速波睡眠狀态中睡醒，此時就産生勃起狀态。假如睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就導緻清晨無勃起現象。

　　總而言之，睡眠是維持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天隻需要7～8小時的睡眠時間。晚上晚睡者，白天要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6～7小時。這是維持性能力、體力的最佳秘訣。

　　下一篇？[圖]

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