健康導讀，因為時代的進步以及環境的影響,很多學生的課業負擔太重,心理壓力過大,這是非常不利于青少年健康成長的,而且也容易産生其他方面的問題。

　　健康導讀，因為時代的進步以及環境的影響,很多學生的課業負擔太重,心理壓力過大,這是非常不利于青少年健康成長的,而且也容易産生其他方面的問題。

　　小編推薦 調好心态了嗎？

　　80%學習困難的學生與心理壓力有關，長期焦慮對健康有害。記者昨日從市衛生局獲悉，本周末衛生部門将舉行兩場關于心理健康的公益講座，講座内容涉及心理健康與學習能力以及焦慮與自我心理調節。主講人為省心理測量與評估師專業委員會常委趙長江。

　　“要保障學習能力不斷提高，其成功的前題，需要有健康的心理。目前，80%學習困難的學生與心理壓力有關，解決了壓力，就解決了學習的困難。”趙長江認為人處于高興的情景，内心安靜、肌肉舒适、放松時，學習成績明顯提高;然而，處于惱怒、不快情景的學生，肌肉緊張、心緒不穩、心跳加快，學習成績明顯下降。《關注心理衛生，增進學習能力》講座主要的目的，就是讓市民知道怎麼樣把自己推向能力十足、保障積極進取、快樂學習的心理狀态。“焦慮已成現代人的生活常态，長期的焦慮，有損身心健康。妥善解決壓力既是形勢所迫，更是個人健康所需。此外，趙長江表示，将通過《焦慮與自我心理調節》講座，從心理學的角度來談焦慮情緒的深層原因，就業焦慮、婚姻焦慮、媒體焦慮、頻頻考核、知識焦慮、信息焦慮等是如何形成的，以及如何來調整等都給予了具體的方式方法，讓市民能自我管理與積極行動，注重心理健康，擺脫焦慮，從而提高生活質量。

　　适度的心理壓力有利于提高學生自我的進步的内驅力，促進學生主動發展。但如果心理壓力過大，就容易引起神經的抑制，産生厭學的情緒。過高的心理壓力已經成為影響很多同學發展的重要因素之一，所以緩解學生過高的心理壓力顯得非常必要。下面結合一位老師在教育教學工作的實踐，談談如何緩解學生過高的心理壓力。

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　　一、讓學生了解自己，準确定位，調整心态、合理期望，從而減少壓力。

　　一個人的自我定位水平以及由此而形成的動機、行為目标與學生現實能力之間的差距作用與人的心理就形成學生的内在心理壓力。自我定位的過程，即對自己身體心理情緒意志、興趣愛好、思維創造和發展潛力及在此基礎上所作的反應、調整。所以，教師要善于引導學生了解自己，冷靜、客觀、現實、理性地分析自身所具備的素質和發展潛能，引導他們科學、準确定位，從而減小由于自我定位不準确而造成的内在的心理壓力。一方面讓學生不要妄自菲薄，定位過低，要大膽肯定自己，追求美好理想目标，另一方面防止學生過高估計自己的能力，定位過高，給自己定一些不切實際的目标，勢必産生很大的心理壓力，調整不好會影響學生的身心發展。

　　恰當的期望值，有利于學生不斷自我超越;不當的期望值，會使學生喪失追求的動力甚至使學生誤入歧途。

　　許多同學考入重點中學後，沒有意識到自己競争環境的變化，始終認為自己還是像初中時候一樣的佼佼者，在學習中多次的失敗，讓他們失去了自己，期望變成了心中的負擔。教師應引導他們調整心态合理期望。一方面，要确保期望内容和方向的合理性，要樹立正确的成長觀和發展觀，社會所需要的人才是多層次的，人才的造就是多途徑的，人才的評價标準是多維度的。另一方面，期望的“值”必須适度，讓學生樹立“可望也可即”的期望目标，努力減小外來壓力。

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　　二、讓學生重過程、輕結果，分散、減少壓力。

　　在教育教學中發現，許多同學重視結果，而忽視了過程，當結果不理想時，往往給自己增大了壓力。教師要協助學生把理想目标具體化、階段化。把每天的事做好，把每一個知識點掌握好，把每一種能力鍛煉好。這樣，理想的結果也就水到渠成了。輕結果并不是結果不重要，相反，而是為了取得更滿意的結果。在此過程中，學生的每一次學習，每一次鍛煉，每一次成功，都分解一定的壓力，使壓力分散在學習的各過程和階段中，從而使壓力得到緩沖。把壓力作用于過程中，可以使學習高效，促進學生自身穩健地發展;把壓力放在結果上，隻能于事無補，甚至毫無意義地增加學生的心理壓力。

　　三、讓學生堅定信心，體驗成功，變壓力為動力。

　　學生由于其年齡特征，成功的心理體驗最容易激發他們的奮進情緒，哪怕是在成人看來是微不足道的小小勝利，都會成為他們前進的巨大推動力。

　　首先，教師要善于發現他們的進步，要“打着燈籠找優點”，并分享他們成功的喜悅，以靈活多變而自然的方式回應其成功的情感反應。例如，在批改作業中教師可以根據學生的答題情況寫出批語，看到成功并不是離自己太遠。

　　其次，教師要多提供讓學生體驗成功的機會。每當學生實現一個目标或有進步時，教師都要采取一定的形式予以肯定或表揚。鼓勵學生根據自己特長積極參加各種活動，這樣，學生不僅從中得到鍛煉，而且還可以從成功中體驗到愉快和滿足，激發其進取心。

　　最後，要及時強化成功心理的積極作用，把成功前(過程)的壓力及時轉化成向新的更高目标奮鬥的動力，形成連鎖作用，從而使壓力變為人生的動力。

　　在筆者新近所任教班級，他們剛剛從全市學校被選拔進來，在原學校他們都是佼佼者，然而來到這裡以後，有些學生就找不到自己的位置，把自己還看作是想當然的優秀者，考試測驗成績不理想他們就開始迷茫，苦惱，壓力随之産生，看到這種情況我以各種形式對他們進行心理輔導，幫他們分析存在的問題，給自己準确定位，定下可行的短期目标，慢慢去實現，體驗成功所帶來的喜悅，逐步建立信心，然後轉化他們成他們前進的動力，一步步向更遠的目标邁進。現在班級裡形成了不同能力層次的學生按照科學合理的步驟穩步前進。學習能力比較強的同學我給他們訂下更高的目标，讓他們超前學習，進行奧賽輔導，讓他們的能力得到更進一步的發揮;對能力一般的學生我指導他們努力完成當前的學習任務，跟上大家的步伐;對學習能力較弱的學生，一方面給他們排解心理壓力，樹立信心，一方面給他們正确的方法指導，有計劃分步驟地去完成學業。對他們取得的成績給與适時地肯定與表揚，努力使他們走上正軌。

　　綜上所述，作為教育工作者，我們有責任有義務為學生的健康發展做出我們應有的努力，不僅僅是教授學生知識還要善于做思想工作，使他們在健康的心理環境下茁壯成長。倘如此，距離一個優秀的教育工作者又邁進了一步。

　　小編推薦 青少年學生心理需糾偏

　　小編結語： 當個體已經無力解決問題，且不及時尋找心理咨詢老師協助或社會支持，負面的情緒就被沉積。不斷沉積，不去解決，最終就會升級為心理疾病。

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