１、每周至少做愛一次 調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。

　　１、每周至少做愛一次

　　調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

　　２、不要對沒反應感到奇怪

　　與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控制的，于是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性（十六歲或者更大）中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。

　　３、将性愛中的分心因素減到最小

　　在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機品目上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會完全毀掉你一整個晚上的“性”緻。如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。

　　４、提高你的高潮潛力

　　為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為ＰＣ（ｐｕｂｏｃｏｃｃｙｇｅｕｓ）肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的隻是分開這些肌肉。隻需要在小便時，中間停下數五下，然後再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松２０次（桌子上、巴士上、看電視的時候都可以），然後逐漸增加到５０次。

　　５、找出你的Ｇ點

　　難以捉摸的Ｇ點并非那麼難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時候去找，這個時候就是Ｇ點會出現的時候。将一個指頭伸入到陰道内，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及時你的Ｇ點。

　　６、抓住你身體的情欲敏感區域

　　情欲敏感區域？身體的性傳感器？再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的适當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。

　　７、經常做健康檢查

　　沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方（甚至是一種奇怪的氣味），那就趕緊到醫生那裡檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。

　　８、重新估量你的避孕

　　我們都知道安全套市委以避免性病和艾滋病的方法，但是随着市場上不斷日新月異的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾經嘗試過的方法運氣不好失敗了，去看看有什麼新方法是很值得的。

　　９、改變傳教士式體位（男上女下式體位）

　　通過當他躺在你的兩腿之間的時候，将你的腿伸直并且加緊來提高先前的男上女下式體位。

　　１０、忘了那些性統計數據吧

　　性臨床醫學家指出如果你想擁有更好的性生活，那麼就開始忽略那些關于他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據隻能導緻你的性部安全感和不值得感，而這種感覺會導緻你的性生活質量的下降。

　　１１、變換姿勢

　　百分之八的人才用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢。如果你想從性裡面得到更多，那麼就颠倒一下吧？字面意義上的。

　　１２、拿一隻香蕉上床

　　但不是你想的那種原因。橡膠富含維生素Ｂ，因此吃香蕉可以通過促進你的性器官部分的血液循環來提高你的性生活和性高潮的質量。

　　１３、如果你有感冒瘡，那就不要互相親吻

　　嘴上的感冒瘡是一種疱疹。它們和生殖器疱疹是屬于不同種屬的，但是如果當你嘴上生了這種疱疹的時候你進行了口交，那麼結果就是可能通過性接觸，病毒發生了變異導緻你的性伴侶換上生殖器疱疹。

　　１４、性愛的時候小心選擇食物

　　你的陰道可不像你的嘴，即便電影上看起來可能是那樣，但是你不能想放什麼進去就放什麼進去，吃不了都着走呢！

　　１５、在你的生理期用安全套

　　是否在生理期期間選擇做愛是個人偏好。如果你要那麼做，那麼就用安全套，因為這個階段你的子宮頸更加開放，因此更容易感染。

　　１６、談論你們的性幻想

　　這會使你們馬上進入狀态，比前戲還管用。如果你對說什麼有顧慮的話，那麼就讓他先說好了。

　　１７、不要跟别人閑談你的性生活

　　令人吃驚的是，和你的朋友談論你的閨中秘事可能會對你的性生活産生毀滅性的效果。首先，大多數男性認為将性事當作玩笑一樣的洩露出來是一種主要的背叛行為。第二，對比和比較被證明是一種主要的自我信心的洩氣筒。

　　１８、不要設想大小，那不重要

　　大小确實有區别，但是不是像男人們想的那樣。一個過分發育的伴侶可能會由于太深和太快的沖刺導緻你們性關系的結束和你性愛之後的疼痛。方法就是慢慢來并且多用一些潤滑劑。如果相反的情況發生了，你的伴侶是屬于那“小部分”的人，那麼就變換姿勢以得到更多的沖刺，比如從後面做愛。

　　１９、忘掉同時高潮的說法吧

　　他們做到了，但是那是因為他們在假裝（甚至在黃色電影裡）。你們兩個一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的嘗試并想達成這一目标的結果就會是使你的高潮根本不複存在了，不要再想同時高潮了。

　　２０、談論你自己，使你有更好的性生活

　　據估計，那些性生活不幸福人種大約有百分之九十的人是因為他們覺得談論性非常的尴尬。擔心你的伴侶無法接受批評？你可能會對他的反應十分驚訝。在最近的一個關于性的普查裡，大約有百分之九十五的男性希望他們的女友和她們探讨她在床上喜歡什麼和不喜歡什麼。

　　２１、每周鍛煉三次

　　不僅僅是為了身體健康，跟是因為你能夠擁有更強勁的“性”緻、你的高潮潛能和你的性持久力。２２、清晨做愛男性的睾丸激素有一個非常精确的日常規律。一般來說，早晨的水平會高一些（你可能知道），下午将近晚上的時候低一些（當他覺得累了的時候），夜間非常低（當他需要睡覺的時候）。

　　２３、了解你每月的荷爾蒙高潮期

　　這可能能幫助你擁有最好的性生活。一個規律周期中的七至十四天是你的性月份的至高點。

　　２４、它能過馬上使你的臉有所改變

　　提醒自己，一周做愛三次可以使你看起來年輕七至十二年。但是偶爾的性生活，由于壓力過大，會有相反的效果。

　　２５、多自慰

　　自慰是一種完美的解決日常問題，比如像壓力和焦慮的良藥。如果你達到高潮有問題或者你的男朋友是一個過早射精者，這對你具有非常好的效果。性教育學者指出這是一種非常好的可以幫助你找出什麼在床上對你的胃口，什麼不對的工具。如果你覺得沒有什麼人這麼做，那麼再想想？百分之九十的人說他們一周至少要有一次自慰的行為。

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