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減肥期間可以吃紅棗不

生活更新时间:2024-09-28 19:35:53

減重減脂期間可以吃紅棗嗎？

可以偶爾吃，不要吃太多！

減肥期間可以吃紅棗不（減脂可以吃紅棗幹嗎）1

紅棗幹由新鮮紅棗曬幹或烘幹而成，一般不添加額外的糖和油。水分流失後，熱量與碳水化合物含量大大提升，但VA、胡蘿蔔素、VC、鋅等營養素流失嚴重。比如VC含量，就由243mg驟降至14mg。整體來看紅棗幹的營養價值并不如新鮮的紅棗。減重期間可以偶爾吃，但必須小心多吃，否則會導緻熱量過剩，反而容易長胖。

減肥期間可以吃紅棗不（減脂可以吃紅棗幹嗎）2

很多人認為吃紅棗能補血補鐵，但紅棗真的補鐵嗎？

無論是紅棗幹還是新鮮紅棗中鐵的含量都很低，如每100克新鮮紅棗僅能滿足成年女性全天鐵需量的6%。并且它們中的鐵均為非血紅素鐵，吸收利用率很低。想靠吃棗補鐵，可是太難啦！

吃紅棗不補鐵，那這些真正補鐵的食物可不要錯過！推薦大家選擇下面這些動物性食物，不僅鐵含量高，而且吸收率也高哦！

減肥期間可以吃紅棗不（減脂可以吃紅棗幹嗎）3

紅棗含糖多，脂肪低，含有豐富的維生素，能補充減肥期間的營養，所以可以适當吃紅棗。紅棗有補血的作用，是體弱多病的患者的良好食品。

雖然紅棗補血補鐵效果沒有我們想象中那麼強，含糖量可能還有點高，但還是建議減肥每天吃3~5個。

減肥期間可以吃紅棗不（減脂可以吃紅棗幹嗎）4

紅棗是日常生活中比較常用的一種食材，同時也是一種藥食兩用的中藥材，具有補氣養血、養心安神等功效。可以用于治療心脾兩虛引起的失眠多夢，頭暈眼花，心跳心慌等。

減肥可以适當多吃新鮮蔬菜，如苦瓜、洋蔥、菠菜、芹菜、黃瓜、西紅柿等，含糖分低，有豐富的維生素和膳食纖維，促進腸蠕動，加速毒素的排出，預防脂肪的堆積。

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