某些食物與營養素能夠促進性欲、調節性感和滋養性功能，這是現代醫學和營養學早就有理論支持的。這一類的研究進行到今天，已經先後發現不少能使人吃出性欲的食物，它們是――富含維他命 B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物如牡蛎、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養食品；辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也一樣不遜色。隻要把握正确的營養搭配，日常飲食也可吃出性欲來。

　　辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉

　　最強減肥法10分鐘的健身操，加上天天吃辣椒、洋蔥和生姜等，其體重自然而然地降了下來。醫生的意見也是：“對厭煩健身房的姐來說，這種瘦身方法雖然有點‘急功近利’，但卻是一位成功者。”

　　現在，更有着一項新的研究證實，紅辣椒和生姜等辛辣食物可以有效地改善血液循環，刺激神經末梢，從而提高性生活的快感。因為辛辣食物促進血液循環，對心髒非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來說，凡是對心髒有好處的東西，也同時對陰莖有好處。

　　在性保健的飲食調配中，應根據不同的生理及身體狀況合理安排飲食，保證營養充分供給和及時補充。

　　蛋白質在體内可轉化成精氨酸，能提高男性精液的質量，增強精子活力，并可消除性生活後的疲勞感。對女方可促使處女膜破裂後的創傷早日愈合。适量的脂肪可提供機體不能合成的脂肪酸，脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如缺乏，可導緻性功能紊亂。

　　可激活性細胞的活躍程度，有效地防止性欲衰退。酶類廣泛的存在于動物性食品中。酶母是一種鮮為人知的營養素。研究證明，葡萄糖耐量不足是造成性功能減弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可與體内胰島素結合彌補這一不足。此外，各種的無機鹽與微量元素也是性保健飲食中不可缺乏的營養物質，例如鈣、鋅、鐵等。

　　牛奶、葡萄幹、胡蘿蔔

　　最強減肥法！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體内的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體内的脂肪。可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次。

　　在上面亮點的同時，膽固醇指标與性有着直接的關系。有利于降低膽固醇的食物，如洋蔥、大蒜、燕麥等等，能促進全身的血液流動，也特别有助于保持生殖器官的血液流動，進而有效改善性欲和性生活。相反，膽固醇上升，造成動脈阻塞，同時也會阻礙血液流到生殖器官部位。這不僅妨礙性能力，同時也直接影響性快感。

　　溫馨提示：

　　想擁有好的性生活，并不需要減少攝入脂肪，因為人的身體需要脂肪來産生性激素，還應該多吃橄榄油、三文魚、堅果等食物。隻要科學合理地攝取營養，男女的性愛生活将更加地和諧完美。

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