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怎樣健康的延緩衰老

情感更新时间:2025-01-26 17:55:44

來源：中國經濟網

抗衰和減肥一樣，是女人一生的事業。盡管我們無法阻止衰老的步伐，但可以通過一些方法延緩衰老，保持青春。日常生活中，有哪些“秘訣”可以抵禦衰老呢？下面，中國經濟網生活頻道帶你了解。

怎樣健康的延緩衰老（女人想延緩衰老）1

中國經濟網資料圖付雲鵬/攝

堅持運動

運動是最好的抗衰良藥，唯有運動可持續讓大腦向身體發出生長信号，對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。研究發現，3個月内堅持鍛煉的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運動的區域，還包括額皮質（人類複雜的思維活動都由額皮質控制）。

補充維生素

大多數女性都想要保持美麗和年輕，含鋅、硒、鎂的藥物能在這一點發揮很大的作用，這些藥物能幫助改善指甲、頭發和強化骨骼。35歲後的女性需要服用鈣，因為這種微量元素會随着年齡的增長而被排出體外，從而造成頭發暗沉、指甲斷裂、骨骼脆弱。現在含鈣和維生素D3的藥品也比較适合，它能在寒冷的冬季幫助我們維持身體中維生素D的含量。

拒絕熬夜

熬夜是加快女性變老的殺手之一。因而女性朋友們要想很好的反抗變老，就必須對熬夜說不，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡覺質量，睡前應該盡量遠離手機，遠離咖啡。

學會減壓

專家指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的減壓方式，也可以在辦公室裡放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。

健康飲食

人每天吃鹽不超過5克；吃油不超過25克；多吃富含礦物質、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

遠離煙酒

吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用；喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。

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