冬季養生，補腎防寒是關鍵人體,易虛易實,收引,十二經脈,養生保健

　　進入立冬以後，心腦血管疾病的發病幾率明顯增加。如何将冬季的日常養生進行到底？養生專家給出的建議是，注意“養腎防寒”，保證背部、足底的溫暖。在飲食方面，冬季少吃鹹味食品，以免增加腎髒負擔。那麼，今天就讓我們來仔細學習一下究竟該如何養生才能冬季的氣候變化。

　　冬季養生，補腎防寒是關鍵

　　遼甯中醫藥大學内分泌科主任高天舒博士說：“冬季氣候寒冷，寒氣凝滞收引，容易導緻人體氣血運行不暢。很多市民因此舊病複發或病情加重。中風、腦出血、心肌梗死等發病幾率明顯增高，死亡率也出現明顯上升趨勢。所以，在冬季養生保健方面，大家一定要注意防寒保暖。”

　　高天舒博士告訴記者，在冬季，人體的陽氣收斂，氣血趨向體内，水濕不容易從體表外洩。經過腎髒、膀胱後，更多的水分下注膀胱成為尿液，這就加重了腎髒的負擔，容易導緻腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。冬季養生護腎是重要環節。腎是人體生命的原動力，隻有腎氣旺，機體才能适應嚴冬的變化。保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒的侵襲。

　　另外，人體其他部位的防寒保暖也不能忽視。如果頭部受到寒冷的刺激，血管會收縮，頭部肌肉也會随之緊張，容易引起頭痛、感冒、胃腸不适等症狀。寒冷刺激還可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入内髒，危害健康。背部受涼還可能通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、内髒，促發各種不适。一旦腳部受寒，就可能引起上呼吸道黏膜内的毛細血管收縮，造成抵抗力下降。

　　刺激足少陰腎經有補腎作用

　　高天舒博士說，在人體的十二經脈中，有一條“足少陰腎經”，适當刺激經脈上的相關穴位，可以起到補腎的作用。

　　湧泉穴（位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）是足少陰腎經的起點，每天用熱水泡完腳後，用左手的大拇指點按右腳心上的湧泉穴100次，然後換用右手的大拇指點按左腳的湧泉穴100次。也可按摩腰眼，雙手握拳，手臂往後用兩拇指的關節突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向内做環形旋轉按摩，持續按摩10分鐘，早、中、晚各一次。

　　冬季作息要早睡晚起補陽氣

　　遼甯省人民醫院白華博士建議說，冬季作息時間應該早睡晚起，起床時間最好在太陽出來後。因為早睡可以保養人體的陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以養人體陰氣。等日出以後再起床，就能夠躲避嚴寒。

　　白華博士告訴記者，在冬季睡眠時，人們不應該蒙頭睡覺。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少。人在這樣的環境中睡覺，會感到胸悶、惡心、驚醒、虛汗，第二天也會感到疲勞。

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