冬季養生腎病患者别補腎

　　中醫講“寒氣通于腎”，意思是指寒邪來臨時首先侵襲的是我們的腎髒，這也是冬天為什麼原本患有腎髒疾病的人容易舊病複發的原因。因此，冬季養生，一切應當圍繞着“腎”進行。

　　食療補腎，補氣養血是根本

　　河南中醫學院第一附屬醫院腎病内科主任醫師張翥博士說，腎是人體生命活動的原動力，腎氣旺盛，人的生命力才強，身體才能适應氣溫的較大變化。

　　據介紹，在中醫傳統方劑中，有一道湯叫“當歸補血湯”，選用當歸6克、黃芪30克，具有補氣生血的作用，适合手腳冰冷的女性朋友。煎藥時加入200毫升，煎至100毫升。然後把藥汁倒出來，再加入200毫升水煎至100毫升，最後把兩次熬好的藥汁混在一起，每天早晚各服100毫升。

　　張翥說，在食療補腎方面，可以選用一些溫性的食物，如羊肉等。在炖肉、煲湯時，加一些當歸、何首烏、枸杞等，效果會更好。

　　一說到冬天進補，很多人馬上會想到“當歸生姜羊肉湯”。事實上，把這道溫中、補血、散寒作用的美味稍微改動一下，效果就會更好。用羊肉、當歸、胡蘿蔔、白蘿蔔、黃芪煲湯，不僅可以溫中、養血，還可以補氣、行氣、活血、化淤、通便，既補充了脂溶性維生素，又補充了水溶性維生素。

　　冬季鍛煉，照顧好“足少陰腎經”

　　張翥說，冬天天氣寒冷，血管處于收縮狀态，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時如果突然用力，很容易造成肌肉拉傷甚至骨折。因此，在鍛煉之前一定要做好熱身活動，把全身的肌肉、關節活動開。

　　據介紹，在人體的十二經脈中，有一條叫“足少陰腎經”。平時适當刺激一下這條經脈上的穴位，也可以起到補腎的作用。

　　第一是按摩湧泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點，每天用熱水泡完腳後，用左手的大拇指點按右腳心上的湧泉穴100次，然後換用右手的大拇指點按左腳的湧泉穴100次，就可以起到溫補腎陽的作用。

　　第二是按摩腰眼。中醫認為，“腰為腎之府”，意思是說，腰就像是保護腎髒的城牆一樣。因此，把腰護好了，腎髒自然就不會受傷害了。按摩腰眼的時候雙手握拳，手臂往後用兩拇指的關節突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向内做環形旋轉按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　第三是搓耳朵。每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，就可以補腎聰耳。

　　腎病病人過冬千萬别補腎

　　最近，門診上的腎髒病人驟然增多。張翥說，天氣變冷容易誘發上呼吸道感染，人體的代謝加快，排出的廢物增多，從而使腎髒的負擔加重，很多腎髒病人到了冬天病情會加重。腎病病人要及時添加衣服，監控腎功能、血壓，如果出現異常及時就診。

　　另外，腎病病人在冬天應避免大補，盡量不要吃狗肉、羊肉一類的食物，因為這類高蛋白的飲食會給腎髒增加很大的負擔，使腎功能加劇惡化。特别是肉湯、骨頭湯一類的食物要少喝，骨頭湯會使腎病患者體内磷含量增高，造成鈣磷乘積加大，形成轉移性鈣化。鈣化的血管會引起血管狹窄，導緻缺血、壞死、潰瘍、感染的産生，進而誘發心絞痛、腦梗塞等疾病的産生。

　　張翥提醒說，雖然對于一般人來說是“冬天進補，春天打虎”，可對于腎病患者來說，還是要一如既往地堅持低蛋白飲食。（何世桢）

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