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骨盆運動可以提高性欲

健康 更新时间:2026-02-17 06:05:05

  還在抱怨乏味的性生活不能讓你“性”趣盎然嗎?與其把全部的責任推到男人身上,倒不如先從自身找找原因,也許僵硬的骨盆就是讓你快感降低的主要原因。 對女人來說,隻有當骨盆能夠勝任靈活運動時,才能輕松地享受性愛。在上世紀50年代,美國婦科醫生阿諾德・凱吉爾就發

  還在抱怨乏味的性生活不能讓你“性”趣盎然嗎?與其把全部的責任推到男人身上,倒不如先從自身找找原因,也許僵硬的骨盆就是讓你快感降低的主要原因。

  對女人來說,隻有當骨盆能夠勝任靈活運動時,才能輕松地享受性愛。在上世紀50年代,美國婦科醫生阿諾德・凱吉爾就發明了“凱吉爾運動”,用來治療性冷淡婦女,或改善夫妻性關系。日前,美國資深性治療師及兩性關系專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。

  熱身運動,放松四肢。把手置于骨盆兩側下壓,直到能感覺到骨骼。用右手觸摸左臀,讓你的身體得到最大限度舒展。然後,左手環繞腰部,并按壓背部的骨盆位置。如此做3次。

  喚醒觸覺,将注意力集中到骨盆,并用雙手從後背做輕輕的按壓動作。嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。

  臀部按壓,将手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後将臀部向左右移動。如果你感到血液流動速度加快,就太好了。這是身體接受信号的标志。

  圓周運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,幅度盡量大。順時針和逆時針分别做3次,這時你會感到骨盆區域的血液流動。

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