導讀，然而若出現嚴重症狀、持續三 周以上、行動不便、或有便血時，應看醫生。便秘可能暗示着某種潛 藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。 此外，若便秘附帶出現腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。

　　便秘本身通常不是嚴重的毛病，然而若出現嚴重症狀、持續三 周以上、行動不便、或有便血時，應看醫生。便秘可能暗示着某種潛藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。 此外，若便秘附帶出現腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。

　　1、按摩治療便秘

　　患者取仰卧位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹内有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰卧位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

　　2、刮痧治療便秘

　　重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滞加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。 上一頁1 2 3 4 下一頁導讀，然而若出現嚴重症狀、持續三 周以上、行動不便、或有便血時，應看醫生。便秘可能暗示着某種潛 藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。 此外，若便秘附帶出現腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。

　　3、敷貼治療便秘

　　①大田螺3個，食鹽少許。先将田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。

　　②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門内，5分鐘内可以通便。

　　③皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。

　　4、保健功法

　　仰卧位，頭部略擡高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。 上一頁1 2 3 4 下一頁導讀，然而若出現嚴重症狀、持續三 周以上、行動不便、或有便血時，應看醫生。便秘可能暗示着某種潛 藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。 此外，若便秘附帶出現腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。

　　從飲食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于緩解 慢性便秘，迪爾博士說。 迪爾博士說，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪 爾傅士的理論是基于本世紀初的健康改革者約翰・家樂(John Harey Kellogg M、D、，家樂氏麥片早餐企業钜子之兄)的研究。 這些油的問題在于它們在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃内及小腸内消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右，并引發食物腐敗、氣體、毒素等物，存積于結腸及大 腸中。

　　水分是否攝取充足?

　　專家們一緻認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促 其通過結腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量， 請看下一段。 上一頁1 2 3 4 下一頁導讀，然而若出現嚴重症狀、持續三 周以上、行動不便、或有便血時，應看醫生。便秘可能暗示着某種潛 藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。 此外，若便秘附帶出現腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。

　　坐馬桶自我訓練

　　生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體内 的反應。然而，忍便會逐漸導緻便秘。但現在改善你的排便習慣還 不遲。修斯特博士說。因此，不妨每餐 飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

　　放松心情

　　當你受到驚吓或緊張時，你會嘴巴幹澀，心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你 感到便秘的壓力，不妨試着放松自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

　　盡情開懷地大笑

　　大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。這對腸子有 按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。

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