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每天5個時間段做好保養事半功倍

健康更新时间:2026-03-08 18:54:07

　　健康導讀，一天有最關鍵的5個時間段嗎?那些時間裡，你都在幹什麼呢?想讓每日都在繁忙的自己依然擁有健康、苗條的身體，那就好好了解一下應該如何保養自己吧!

　　8：30，犧牲一頓早飯沒關系吧?

　　一夜的睡眠後，人體血糖濃度處于偏低狀态，如果不及時補充能量，極容易出現眩暈出汗、兩眼發黑等低血糖症狀。另外，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐的。

　　10：00，喝一杯維生素C泡騰水可以預防嗎?

　　維生素片的确有提高機體免疫力的作用。不過流感季節提高免疫力還是要多下工夫。辦公室有傳染源時，要保持空氣流通，降低單位空間的病菌濃度

　　12：00，營養又減肥~

　　午餐提供一個人全天消耗能量的40%。便當、飯團、麻辣燙、粉絲湯，不論從質還是量來說，都不足以滿足人體的需要。尤其是麻辣燙和粉絲湯，不停翻滾幾個小時的“老湯頭”看似味道濃郁，裡面的緻癌成分“亞硝酸鹽”含量可不得了。

　　14：00，口服膠原蛋白可以延緩衰老嗎?

　　額外補充膠原蛋白制品，對皮膚流失的那部分膠原蛋白有一定幫助，但要長期服用才有效。一些外塗護膚品号稱膠原蛋白除皺确實誇大其辭，膠原蛋白是大分子蛋白質，皮膚表層都很難通過，更不要說到達真皮層了。

　　22：00，肚子卻又餓了，吃頓夜宵睡得更香?

　　常吃夜宵者是胃腸疾病的高危人群。人們在吃夜宵時，往往要吃下過多的食物，這些食物長時間滞留在胃中，促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，形成潰瘍。容易長胖之餘還會引起内分泌失調。

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