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綠豆可以減肥嗎

健康更新时间:2025-05-31 16:39:49

　　在盛夏裡，無論是誰也逃避不了酷暑的天氣。在此時，人們也想方設法給自己降溫，有的人經常吃冰激淩，有的人經常去遊泳，也有的人經常和綠豆粥。綠豆粥，确實可以為這個夏天增加不少涼意，而且還可以解暑。綠豆粥輕微的苦澀味，可以讓綠豆粥更加的适合夏天的食用。

　　綠豆在解暑的同時，還有好多人在問綠豆可不可以減肥呢？這個問題一直了困擾着很多想要減肥的人。那麼，今天，我們就來研究一下吧，綠豆可以減肥嗎？

　　喝綠豆不會減肥，但喝綠豆不加糖的話會更有解毒的效果！

　　綠豆湯能解毒，綠豆湯最适宜夏天飲用，由于夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較幹燥的春、秋、冬季節不适宜常飲用。體質虛寒的人不能天天喝綠豆湯。盲目喝綠豆湯，會導緻腹瀉或消化系統免疫力降低。盡管綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢發涼、體質虛弱的人，不要多喝綠豆湯，尤其是低于常溫的，實在喜歡吃，每周也不要超過兩次。從中醫的角度看，寒症的人也不要多喝。還有那些正在進行冬病夏治、正在吃中藥的人也不要多喝。

　　真正想要減肥的話，還要從以下方面着手。

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　通過以上我們可以了解到，綠豆并沒有減肥的功效，但是綠豆可以起到解暑、解讀的作用。所以，在夏天多堅持吃綠豆做成的食物，尤其是喝一些綠豆湯，對身體的解毒、解熱效果還是很不多的。大家應該堅持飲用哦。

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