其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路裡，這可以是真的躺着也瘦身。所以在哺乳期，媽媽隻要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以輕輕松松慢慢的瘦下來，如果加上适量的運動就更好了，運動不影響母乳的味道。

　　有哪些哺乳謠言？哺乳期有哪些誤區？

　　哺乳期媽媽需要大量喝水嗎？

　　有的人會誤認為，媽媽每天都要用奶水哺乳寶寶，這樣會讓媽媽丢失很多水分，需要大量補水。而對于哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是水。在喂奶前，先喝一杯水。其實大部分媽媽每天至少要和上8大杯水，隻要感覺口渴就喝，但也要注意不要喝得過量，适量最好。

　　哺乳會讓乳房下垂嗎？

　　很多愛美的媽媽都由于聽說用母乳喂養寶寶後乳房會下垂，所以逃避哺乳，讓寶寶失去了最好的營養來源。專家表示，因母乳喂養會導緻的乳房下垂隻是暫時性的。

　　懷孕後媽媽乳房會因為激素而變大，而生産完後，體内荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就松弛下垂了。所以，愛美媽媽在産後用不着為了保持乳房的原有形态而逃避哺乳。相反，哺乳能讓孕激素分泌充足，可保護、修複乳腺，并使乳腺充分發育，對乳房保健更有利，還有利于産後媽媽的恢複身材。

　　如果媽媽不想乳房變形嚴重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承托能力的内衣、學習正确哺乳寶寶的姿勢防治因為姿勢錯誤而造成胸部變形、适當的按摩乳房等等。

　　減肥會讓奶水沒營養？

　　很多媽媽在懷孕的時候會吃很多的東西，為生産和哺乳提供充足的能量。但有研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在産後持續下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。但是一些媽媽想要産後恢複好身材，又聽信哺乳期媽媽不可以減肥的謠言，隻好選擇不給寶寶喂母乳。

　　其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路裡，這可以是真的躺着也瘦身。所以在哺乳期，媽媽隻要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以輕輕松松慢慢的瘦下來，如果加上适量的運動就更好了，運動不影響母乳的味道。

　　要想奶水多就得大補？

　　這個說法真的是老一輩給年輕人留下的最大誤區了。認為母乳喂養的媽媽每天都要好吃很多肉、雞蛋、吃豬蹄、多喝點下奶的湯水，這些讓很多媽媽大吃特吃，最後不僅身材走樣，還會因為長期吃得油膩更容易導緻乳腺炎，影響寶寶的母乳喂養。

　　其實哺乳期确實要媽媽吃得好，但這并不代表要多，而是應該要吃得适量。事實上，哺乳期媽媽隻需每天比普通女性額外攝入300-500卡路裡的熱量就可以為寶寶制造奶水，同時，健康媽媽還要盡量不要吃高糖、高脂肪沒有營養的垃圾食品，這樣對自己和對寶寶都不太好哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!